HuangShuiliang 2023/05/28 訓練日誌

HuangShuiliang 台中
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HuangShuiliang

半馬 | 01:40:39 | 04:46/km | 第12半馬

2023 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2023-05-28
成績	01:40:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'54")

00:22'54"

00:46'26"

10 km

(00:46'26")

00:23'32" (+00'38")

15 km

(01:11'07")

00:24'41" (+01'47")

00:49'28" (+03'02")

20 km

(01:35'54")

00:24'47" (+01'53")

Finish

(01:40:39)

日期: 2023-05-28 06:00 - 總爬升: 148 m - 地點: 南投中興新村 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 156 - 卡路里: 1269 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'19")

1000 / 1000

04'35"

(09'23")

04'35" (+00'06")

1000 / 2000

04'30"

(13'54")

04'30" (+00'01")

1000 / 3000

04'29"

(18'23")

04'29"

1000 / 4000

04'31"

(22'54")

04'31" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

HuangShuiliang

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯訓練跑場
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 461.50 km

adidas adizero boston 10螢光色累積 : 2342.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'36"	00:09'23"
3	04'30"	00:13'53"
4	04'29"	00:18'22"
5	04'32"	00:22'54"
6	04'34"	00:27'28"
7	04'37"	00:32'05"
8	04'40"	00:36'45"
9	04'57"	00:41'42"
10	04'44"	00:46'26"
11	04'53"	00:51'19"
12	04'56"	00:56'15"
13	05'08"	01:01'23"
14	05'06"	01:06'29"
15	04'38"	01:11'07"
16	04'56"	01:16'03"
17	04'55"	01:20'58"
18	04'54"	01:25'52"
19	05'10"	01:31'02"
20	04'52"	01:35'54"
21	04'35"	01:40'29"
21.0	04'25"	01:40'39"