博鈞一笑 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:44:46 | 04:28/km

2023 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2023-05-28
成績	00:44:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

日期: 2023-05-28 06:10 - 地點: 中興新村 - 天氣: 涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

2

04'17"

(08'26")

04'17" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'27"

(12'53")

04'27" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'17")

04'24" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'29"

(21'46")

04'29" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

博鈞一笑

·

台中

博鈞一笑

·

10K穩穩跑～差一點落選頭。\\n最後不超車果然是對的～\\n賞荷趣，明年還要來～回歸21K

賽後評分: 21K＆5K不足K數再調整一下.\n10K距離縮一點點～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 228.99 km

Asics Hyper speed 累積 : 616.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張永豪(士官長）, Davis Lai（賴仁傑）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 133~ 174

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'18"	00:08'26"
3	04'27"	00:12'53"
4	04'24"	00:17'17"
5	04'29"	00:21'46"
6	04'28"	00:26'14"
7	04'32"	00:30'46"
8	04'33"	00:35'19"
9	04'26"	00:39'45"
10	04'26"	00:44'11"
10.1	04'02"	00:44'47"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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