Amos Chao 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

Amos Chao 台中
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半馬 | 01:54:05 | 05:24/km | 第7半馬

2023 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2023-05-28
成績	01:54:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'36")

00:24'36"

00:52'38"

10 km

(00:52'38")

00:28'02" (+03'26")

15 km

(01:21'01")

00:28'23" (+03'47")

00:56'32" (+03'54")

20 km

(01:49'10")

00:28'09" (+03'33")

Finish

(01:54:05)

日期: 2023-05-28 06:00 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1288 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'58"

(09'58")

04'58" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'45")

04'47" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'30")

04'44"

1000 / 4000

5

05'06"

(24'36")

05'06" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒什麼車，好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 201.46 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 643.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小莫說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'58"	00:09'58"
3	04'47"	00:14'45"
4	04'45"	00:19'30"
5	05'06"	00:24'36"
6	04'59"	00:29'35"
7	05'22"	00:34'57"
8	05'25"	00:40'22"
9	06'14"	00:46'36"
10	06'02"	00:52'38"
11	05'54"	00:58'32"
12	05'59"	01:04'31"
13	05'43"	01:10'14"
14	05'44"	01:15'58"
15	05'03"	01:21'01"
16	05'34"	01:26'35"
17	05'44"	01:32'19"
18	05'24"	01:37'43"
19	05'58"	01:43'41"
20	05'29"	01:49'10"
20.9	05'11"	01:54'05"

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