陳靜慧 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳靜慧台中
ID 687802

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:09:46 | 06:09/km | 第1半馬

2023 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2023-05-28
成績	02:09:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21"

00:54'45"

10 km

(00:54'45")

00:28'24" (+02'03")

15 km

(01:25'24")

00:30'39" (+04'18")

01:01'29" (+06'44")

20 km

(01:56'14")

00:30'50" (+04'29")

Finish

(02:09:46)

日期: 2023-05-28 06:00 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 959 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11"

1000 / 1000

2

05'15"

(10'26")

05'15" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'47")

05'20" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'02")

05'14" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'20")

05'18" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 264.96 km

Nike Alphafly Next % 累積 : 574.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

何文聰說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'16"	00:10'27"
3	05'21"	00:15'48"
4	05'14"	00:21'02"
5	05'19"	00:26'21"
6	05'25"	00:31'46"
7	05'26"	00:37'12"
8	05'27"	00:42'39"
9	06'10"	00:48'49"
10	05'56"	00:54'45"
11	05'59"	01:00'44"
12	06'00"	01:06'44"
13	06'17"	01:13'01"
14	06'31"	01:19'32"
15	05'52"	01:25'24"
16	05'54"	01:31'18"
17	06'04"	01:37'22"
18	05'54"	01:43'16"
19	06'23"	01:49'39"
20	06'35"	01:56'14"
21.0	13'37"	02:09'46"

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