林呆猴 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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69.4 km | 04:19:42 | 16.0 km/h

日期: 2023-05-28 07:15 - 總爬升: 775 m - 地點: 多納部落 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1647 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'15"

(13'15")

22.64 (-2.89)

5000 / 5000

2

12'24"

(25'39")

24.32 (-1.21)

5000 / 10000

3

21'53"

(47'33")

13.74 (-11.79)

5000 / 15000

4

21'39"

(01:09'13")

13.90 (-11.63)

5000 / 20000

5

25'58"

(01:35'11")

11.58 (-13.96)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

林呆猴

·

高雄

林呆猴

·

旗山 to 多納🦅咖啡、愛玉、山豬肉🍖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 327.97 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🌿淑琴🌿, 沈麗鳳和其他 14 人說推

·

觀看另 6 則留言

Panda Tsai 天氣真好☀️

2023-05-29 22:01 ·

1 個人推

林呆猴早起值得了，連上13天工，能騎車，真開心😁

2023-05-29 23:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	-0.2 %
2	22.4	1.0 %
3	26.9	-0.2 %
4	28.3	1.0 %
5	22.4	-0.4 %
6	28.3	-0.4 %
7	28.6	1.0 %
8	20.6	1.0 %
9	20.7	1.2 %
10	25.4	3.3 %
11	15.7	4.3 %
12	5.9	4.7 %
13	28.3	-4.2 %
14	21.1	2.2 %
15	20.3	1.7 %
16	19.3	2.0 %
17	19.6	2.2 %
18	5.9	2.3 %
19	24.8	-0.9 %
20	21.2	1.8 %
21	11.7	5.1 %
22	8.7	6.6 %
23	13.8	2.3 %
24	13.2	3.7 %
25	11.9	3.5 %
26	15.7	-3.4 %
27	12.9	6.0 %
28	36.7	-7.0 %
29	4.2	4.8 %
30	10.8	4.9 %
31	5.3	5.8 %
32	8.5	7.9 %
33	19.0	1.9 %
34	6.5	-3.9 %
35	0.9	5.3 %
36	12.6	4.4 %
37	30.8	-1.4 %
38	31.6	-7.4 %
39	11.2	-6.1 %
40	13.2	4.8 %
41	24.3	-7.0 %
42	22.4	-1.9 %
43	31.3	-3.4 %
44	18.5	-2.7 %
45	27.5	-2.6 %
46	34.3	-4.6 %
47	27.3	-5.7 %
48	23.5	-1.0 %
49	18.3	1.3 %
50	22.9	1.0 %
51	22.4	-1.5 %
52	27.7	-1.2 %
53	29.0	-0.8 %
54	29.8	-0.6 %
55	21.3	3.8 %
56	23.1	-5.5 %
57	39.1	-4.4 %
58	28.8	-1.0 %
59	23.5	-1.0 %
60	16.5	-1.0 %
61	26.5	2.3 %
62	20.6	-1.1 %
63	25.9	-1.8 %
64	24.5	-1.2 %
65	23.8	-0.4 %
66	24.3	-0.7 %
67	15.7	2.8 %
68	0.9	-3.3 %
69	15.6	2.0 %
69.4	18.8	-2.2 %

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