林呆猴 2023/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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5.2 km | 00:51:26 | 09:52/km

日期: 2023-05-29 20:14 - 平均心率: 106 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 10'59" / 10'17" / 09'58" / 09'43" / 09'05" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'59"

(10'59")

10'59" (+01'54")

1000 / 1000

2

10'17"

(21'16")

10'17" (+01'12")

1000 / 2000

3

09'57"

(31'14")

09'57" (+00'52")

1000 / 3000

4

09'42"

(40'57")

09'42" (+00'37")

1000 / 4000

5

09'05"

(50'02")

09'05"

1000 / 5000

6

01'24"

(51'26")

06'44"

207 / 5207

高雄

林呆猴

·

跑起來🏃🏻🏃🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 87.17 km

ASICS Nova Blast 3 累積 : 1136.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bella, 靜樺和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

洪靜瑛晚安～
跑步愉快⋯⋯

2023-05-30 21:41 ·

1 個人推

林呆猴純慢跑😆😆

2023-05-30 23:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'59"	00:10'59"
2	10'17"	00:21'16"
3	09'58"	00:31'14"
4	09'43"	00:40'57"
5	09'05"	00:50'02"
5.2	06'44"	00:51'26"

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