7.5 km | 00:34:48 | 04:40/km日期: 2016-01-25 22:03 - 地點: 東京都中央區日本橋大伝馬町 - 天氣: 零度 - 卡路里: 476 Cal
Pace: 04'28" / 04'52" / 04'36" / 04'32" / 04'40" / 04'28" / 05'00" / 04'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'57" (+00'51") | 407 / 407 |
| 2 | | 04'44" (+00'38") | 394 / 800 |
| 3 | | 04'06" | 405 / 1206 |
| 4 | | 05'00" (+00'54") | 396 / 1601 |
| 5 | | 04'52" (+00'46") | 400 / 2001 |
| 6 | | 04'26" (+00'20") | 405 / 2407 |
| 7 | | 04'24" (+00'18") | 393 / 2800 |
| 8 | | 04'59" (+00'53") | 401 / 3200 |
| 9 | | 04'57" (+00'51") | 403 / 3603 |
| 10 | | 04'08" (+00'02") | 403 / 4006 |
| 11 | | 04'55" (+00'49") | 396 / 4403 |
| 12 | | 04'20" (+00'14") | 403 / 4805 |
| 13 | | 04'23" (+00'17") | 394 / 5199 |
| 14 | | 04'28" (+00'22") | 398 / 5597 |
| 15 | | 04'40" (+00'34") | 400 / 5997 |
| 16 | | 04'40" (+00'34") | 403 / 6401 |
| 17 | | 05'08" (+01'02") | 405 / 6806 |
| 18 | | 05'14" (+01'08") | 398 / 7204 |
| 19 | | 05'27" (+01'21") | 220 / 7423 |
東京移地訓練之二
由於昨晚的迷路記..
今天就乖乖的閱讀地圖
並且帶著平片出去跑
不過～今天的我還是老實點好～
就選擇東橫inn週邊道路繞圈圈
完成今天的訓練
1月累積里程 :
350.11 km 
ASICS TARTHERZEAL-TS 虎走 累積 :
1278.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'28" | 00:04'28" |
| 2 | 04'52" | 00:09'20" |
| 3 | 04'36" | 00:13'56" |
| 4 | 04'32" | 00:18'28" |
| 5 | 04'40" | 00:23'08" |
| 6 | 04'28" | 00:27'36" |
| 7 | 05'00" | 00:32'36" |
| 7.4 | 05'11" | 00:34'48" |
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