半馬 | 01:46:45 | 05:03/km | 第15半馬官方成績 |
日期 | 2016-01-31 |
成績 | 01:46:45 |
總名次 | 110 / 679 |
分組名次 | 1 / 8 |
平均速度 | 05:03/km |
日期: 2016-01-31 08:00 - 卡路里: 1069 Cal
渣馬後外遊差不多一星期,雖然每天都有晨跑,但天氣太冷,沒法認真的練。
回到香港還是太冷,也是練得不好,趁暖的幾天於是拼命多跑一點,身體適應不是太好,算是策略失誤,大腿積累的疲勞趕不及在賽前消除,因此,今日跑這個斜坡特多,難度較高的半馬對於做好時間我很沒信心。
風很大,比得上12月初跑NB半馬的風,尤其過那幾條壩,我這麼重的人都被風吹得動。見到有人太陽眼鏡被吹走,也有跑手說帽子被吹脫3次,不少位我都得按著被吹得啪啪作響的號碼布來跑。
總括而言,今日真的不算好跑,頂著風跑消耗很多體力。
風大加上自己信心不大,就跑得比較保守。用自己感到舒服的速度,無論上坡下坡,基本維持5分鐘左右1K的速度:
首5K:25.33
10K時間:51.33
15K時間:1.16.51
20K時間:1.42.23
衝線時間:1.46.46
這個時間有點喜出望外,雖不是這條路段的PB,但也是自從2009年這條賽道的最佳時間,也比個多月前在這裡跑NB半馬快了一點點。
組別第一,全場女子16。
1月累積里程 :
252.19 km MIZUNO Wave Sayonara 累積 :
613.8 km