鄭安鈞 2016/01/31 訓練日誌

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鄭安鈞

半馬 | 03:19:26 | 09:27/km | 第13半馬

2016北門鯨奇馬拉松

官方成績
日期	2016-01-31
成績	03:19:26
總名次	393 / 542
分組名次	90 / 109
平均速度	09:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'51")

00:44'51"

01:31'54"

10 km

(01:31'54")

00:47'03" (+02'12")

15 km

(02:23'48")

00:51'54" (+07'03")

01:47'36" (+15'42")

20 km

(03:19'30")

00:55'42" (+10'51")

Finish

(03:19:26)

日期: 2016-01-31 06:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2121 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'53"

(07'53")

07'53" (+00'36")

1000 / 1000

08'37"

(16'31")

08'37" (+01'20")

1000 / 2000

08'43"

(25'14")

08'43" (+01'26")

1000 / 3000

08'32"

(33'46")

08'32" (+01'15")

1000 / 4000

08'50"

(42'37")

08'50" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陪跑友跑初半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 195.50 km

Y拖累積 : 21099.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李惟民, 卓小松和其他 18 人說推

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EvaLee 哇~錢來也雜貨店都出現了~有看到茼蒿和葉天瑜嗎？哈哈~好歡樂的路跑~讚呦^^

2016-02-01 20:51 ·

1 個人推

鄭安鈞真的是很開心的一場路跑!輕鬆,歡樂的跑完半馬!!

2016-02-02 23:20 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	08'37"	00:16'57"
3	09'21"	00:26'18"
4	09'17"	00:35'35"
5	09'16"	00:44'51"
6	10'10"	00:55'01"
7	08'59"	01:04'00"
8	09'20"	01:13'20"
9	10'35"	01:23'55"
10	07'59"	01:31'54"
11	09'26"	01:41'20"
12	09'38"	01:50'58"
13	11'01"	02:01'59"
14	10'04"	02:12'03"
15	11'45"	02:23'48"
16	11'34"	02:35'22"
17	11'51"	02:47'13"
18	08'39"	02:55'52"
19	11'35"	03:07'27"
19.9	12'49"	03:19'30"