Rong 2023/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

Rong 新竹
ID 56242

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14.0 km | 02:03:27 | 08:49/km

2023 第七屆虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2023-06-04
成績	02:03:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

日期: 2023-06-04 07:20 - 總爬升: 533 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1574 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'25")

1000 / 1000

2

10'29"

(17'32")

10'29" (+04'52")

1000 / 2000

3

15'32"

(33'05")

15'32" (+09'55")

1000 / 3000

4

11'44"

(44'49")

11'44" (+06'07")

1000 / 4000

5

09'47"

(54'36")

09'47" (+04'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Rong

·

新竹

Rong

·

新竹

Rong

·

賽前宣言: 安全無傷完賽

賽後評分: 非常適合初越野的賽道可跑性高。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 105.76 km

ASICS venture8 累積 : 468.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	10'30"	00:17'33"
3	15'32"	00:33'05"
4	11'45"	00:44'50"
5	09'47"	00:54'37"
6	07'49"	01:02'26"
7	09'02"	01:11'28"
8	05'37"	01:17'05"
9	09'48"	01:26'53"
10	10'04"	01:36'57"
11	09'58"	01:46'55"
12	05'52"	01:52'47"
13	05'41"	01:58'28"
14	06'59"	02:05'27"
14.0	20'26"	02:05'33"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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