吳兆堂 2023/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳兆堂苗栗
ID 275410

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98.9 km | 03:19:57 | 29.7 km/h

2023 NeverStop永不放棄紫南宮一騎來發財環縣自行車 99.9K

官方成績
日期	2023-06-04
成績	03:19:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'10")

00:10'10" (+03'14")

00:17'19" (+02'52")

10 km

(00:17'19")

00:07'09" (+00'13")

15 km

(00:28'12")

00:10'53" (+03'57")

00:18'43" (+04'16")

20 km

(00:36'02")

00:07'50" (+00'54")

25 km

(00:46'14")

00:10'12" (+03'16")

00:19'07" (+04'40")

30 km

(00:55'09")

00:08'55" (+01'59")

35 km

(01:05'25")

00:10'16" (+03'20")

00:27'23" (+12'56")

40 km

(01:22'32")

00:17'07" (+10'11")

45 km

(01:32'06")

00:09'34" (+02'38")

00:21'34" (+07'07")

50 km

(01:44'06")

00:12'00" (+05'04")

55 km

(01:55'08")

00:11'02" (+04'06")

00:21'04" (+06'37")

60 km

(02:05'10")

00:10'02" (+03'06")

65 km

(02:21'00")

00:15'50" (+08'54")

00:24'16" (+09'49")

70 km

(02:29'26")

00:08'26" (+01'30")

75 km

(02:36'22")

00:06'56"

00:22'14" (+07'47")

80 km

(02:51'40")

00:15'18" (+08'22")

85 km

(02:58'51")

00:07'11" (+00'15")

00:14'27"

90 km

(03:06'07")

00:07'16" (+00'20")

95 km

(03:13'49")

00:07'42" (+00'46")

00:00'00"

Finish

(03:19:57)

日期: 2023-06-04 06:09 - 總爬升: 722 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 80 - 卡路里: 2297 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'38"

(09'38")

31.30 (-12.07)

5000 / 5000

2

07'08"

(16'47")

42.35 (-1.02)

5000 / 10000

3

10'52"

(27'39")

27.69 (-15.68)

5000 / 15000

4

07'49"

(35'29")

38.71 (-4.66)

5000 / 20000

5

10'12"

(45'41")

29.51 (-13.87)

5000 / 25000

展開計圈分析

苗栗

吳兆堂

·

移動時間 03:04:16 刷PR\\n今天和mason 二人小火車 \\n80K 加上阿泰

賽後評分: 補給物資充足👍🙏
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 622.00 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	-0.5 %
2	36.4	-0.3 %
3	36.0	-0.6 %
4	32.4	1.4 %
5	30.0	-0.6 %
6	40.0	-0.6 %
7	45.6	-1.1 %
8	42.4	-1.2 %
9	43.4	-1.2 %
10	39.1	-1.0 %
11	43.4	-0.9 %
12	30.0	1.5 %
13	25.9	1.9 %
14	36.0	-0.6 %
15	17.1	1.0 %
16	37.1	1.3 %
17	30.8	-1.4 %
18	48.0	-1.8 %
19	43.9	-0.9 %
20	36.4	1.0 %
21	33.3	1.0 %
22	34.0	1.0 %
23	31.6	1.3 %
24	23.7	3.0 %
25	27.3	2.0 %
26	38.3	-1.2 %
27	33.0	1.4 %
28	29.5	1.4 %
29	28.3	1.4 %
30	43.4	-2.8 %
31	30.8	5.7 %
32	30.3	1.7 %
33	25.9	-0.3 %
34	27.1	2.3 %
35	33.3	1.2 %
36	32.1	-1.5 %
37	29.5	2.1 %
38	29.8	1.8 %
39	31.0	1.1 %
40	6.5	1.1 %
41	24.2	1.7 %
42	44.4	1.0 %
43	31.0	2.2 %
44	30.3	1.8 %
45	33.0	-1.0 %
46	33.3	1.2 %
47	28.6	2.3 %
48	17.1	1.8 %
49	21.1	2.2 %
50	34.6	-1.3 %
51	26.5	2.1 %
52	25.2	2.8 %
53	25.7	2.9 %
54	27.9	2.0 %
55	31.6	2.2 %
56	32.1	2.2 %
57	35.3	1.3 %
58	27.1	3.1 %
59	31.6	2.4 %
60	25.5	4.0 %
61	23.2	3.4 %
62	17.8	5.3 %
63	15.7	7.0 %
64	22.1	4.7 %
65	18.0	4.7 %
66	30.5	-2.5 %
67	32.7	-0.7 %
68	33.0	1.0 %
69	40.4	-2.3 %
70	45.0	-2.3 %
71	46.2	-2.7 %
72	45.6	-3.1 %
73	42.4	-1.6 %
74	40.4	-2.6 %
75	42.4	-2.4 %
76	31.6	3.0 %
77	36.0	-0.6 %
78	38.3	-0.6 %
79	34.6	-1.6 %
80	7.1	-2.6 %
81	48.6	-3.7 %
82	48.6	-4.4 %
83	44.4	-2.3 %
84	34.3	-2.9 %
85	37.1	-0.7 %
86	40.9	-0.7 %
87	41.4	-0.7 %
88	41.9	-0.7 %
89	40.0	-0.7 %
90	42.4	-0.9 %
91	43.9	-1.2 %
92	41.4	-0.4 %
93	39.1	-0.6 %
94	35.6	-1.5 %
95	36.0	-0.2 %
96	40.4	-1.2 %
97	42.9	-0.6 %
98	37.5	-0.9 %
99	41.4	-0.8 %
99.4	34.1	-0.8 %

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