林呆猴 2023/06/04 訓練日誌

林呆猴高雄
ID 400890

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林呆猴

98.9 km | 04:45:58 | 20.7 km/h

2023 NeverStop永不放棄紫南宮一騎來發財環縣自行車 99.9K

官方成績
日期	2023-06-04
成績	04:45:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'34")

00:12'34" (+04'34")

00:21'39" (+03'28")

10 km

(00:21'39")

00:09'05" (+01'05")

15 km

(00:33'54")

00:12'15" (+04'15")

00:21'48" (+03'37")

20 km

(00:43'27")

00:09'33" (+01'33")

25 km

(00:56'51")

00:13'24" (+05'24")

00:24'30" (+06'19")

30 km

(01:07'57")

00:11'06" (+03'06")

35 km

(01:21'03")

00:13'06" (+05'06")

00:45'07" (+26'56")

40 km

(01:53'04")

00:32'01" (+24'01")

45 km

(02:16'35")

00:23'31" (+15'31")

00:37'15" (+19'04")

50 km

(02:30'19")

00:13'44" (+05'44")

55 km

(02:47'00")

00:16'41" (+08'41")

00:33'21" (+15'10")

60 km

(03:03'40")

00:16'40" (+08'40")

65 km

(03:49'09")

00:45'29" (+37'29")

00:57'29" (+39'18")

70 km

(04:01'09")

00:12'00" (+04'00")

75 km

(04:09'18")

00:08'09" (+00'09")

00:18'44" (+00'33")

80 km

(04:19'53")

00:10'35" (+02'35")

85 km

(04:27'53")

00:08'00"

00:18'11"

90 km

(04:38'04")

00:10'11" (+02'11")

95 km

(04:48'48")

00:10'44" (+02'44")

00:00'00"

Finish

(04:45:58)

日期: 2023-06-04 06:06 - 總爬升: 740 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 1800 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'34"

(12'34")

24.00 (-13.89)

5000 / 5000

09'05"

(21'39")

33.03 (-4.87)

5000 / 10000

12'14"

(33'54")

24.66 (-13.24)

5000 / 15000

09'33"

(43'27")

31.58 (-6.32)

5000 / 20000

13'24"

(56'51")

22.50 (-15.39)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

林呆猴

留言

2023.06.04-紫南宮一騎來發財🚴🏼‍♂️🚴🏼‍♂️

賽後評分: 騎起來🚴🏼‍♂️🚴🏼‍♂️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 526.38 km

Ceepo山

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🌿淑琴🌿, 靜樺和其他 12 人說推

留言

觀看另 4 則留言

發呆姿恭喜💯分👍

2023-06-05 21:44 ·

1 個人推

林呆猴有送今年兔年錢母喔！可以收集12生肖😆

2023-06-05 23:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-0.5 %
2	30.3	1.0 %
3	34.0	-0.8 %
4	28.3	1.8 %
5	18.8	-1.1 %
6	33.6	-0.9 %
7	41.9	-1.3 %
8	39.6	-1.2 %
9	43.9	-1.4 %
10	20.1	-1.4 %
11	35.0	-1.4 %
12	23.4	-0.4 %
13	22.0	2.0 %
14	34.6	-0.8 %
15	17.1	1.6 %
16	20.2	2.0 %
17	33.3	-2.2 %
18	40.9	-1.6 %
19	37.9	-1.1 %
20	34.6	1.2 %
21	29.8	1.0 %
22	28.1	1.4 %
23	27.9	1.5 %
24	17.3	3.5 %
25	16.5	2.2 %
26	31.0	-1.2 %
27	26.7	1.4 %
28	24.2	1.7 %
29	21.3	1.4 %
30	37.1	-3.2 %
31	24.7	4.0 %
32	20.3	2.4 %
33	27.3	-0.6 %
34	18.0	2.4 %
35	27.5	-1.3 %
36	28.8	-1.2 %
37	20.7	2.7 %
38	20.5	1.5 %
39	21.6	1.3 %
40	2.8	1.3 %
41	4.3	1.8 %
42	28.1	1.0 %
43	23.7	3.2 %
44	24.2	2.8 %
45	23.7	-1.1 %
46	23.5	1.5 %
47	20.9	2.1 %
48	20.9	1.7 %
49	19.9	2.0 %
50	24.7	-2.0 %
51	19.7	1.4 %
52	14.9	4.5 %
53	17.1	2.7 %
54	18.6	2.1 %
55	20.9	2.6 %
56	15.7	2.8 %
57	23.1	-0.6 %
58	15.6	3.0 %
59	24.3	1.9 %
60	15.3	3.7 %
61	2.8	1.6 %
62	8.9	4.0 %
63	9.4	5.4 %
64	10.7	5.0 %
65	11.5	4.1 %
66	22.6	-3.4 %
67	21.8	2.7 %
68	21.4	1.5 %
69	26.7	-0.9 %
70	38.7	-3.0 %
71	37.5	-3.0 %
72	40.4	-2.7 %
73	35.6	-3.0 %
74	33.6	-2.6 %
75	37.5	-2.3 %
76	37.9	-1.9 %
77	25.9	3.2 %
78	26.5	-1.4 %
79	23.4	-1.9 %
80	32.4	-1.1 %
81	45.0	-4.3 %
82	39.1	-3.9 %
83	40.4	-4.9 %
84	31.3	-1.7 %
85	34.6	-2.9 %
86	23.8	-1.1 %
87	30.3	-0.7 %
88	31.9	-0.7 %
89	31.6	-0.7 %
90	31.6	-0.7 %
91	31.9	-1.4 %
92	29.3	-0.5 %
93	22.1	-1.1 %
94	30.3	-0.6 %
95	28.6	-1.4 %
96	25.9	-0.9 %
97	28.6	-1.1 %
98	26.7	-0.8 %
99	23.5	-1.1 %
100	24.3	-0.9 %
100.1	4.1	2.0 %