Ronny Tseng 2023/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ronny Tseng 台北市
ID 463149

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26.0 km | 04:25:11 | 10:11/km | 第3半馬

2023 第七屆虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2023-06-04
成績	04:25:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:03'10")

01:03'10" (+23'26")

01:53'16" (+06'42")

10 km

(01:53'16")

00:50'06" (+10'22")

15 km

(02:52'49")

00:59'33" (+19'49")

01:46'34"

20 km

(03:39'50")

00:47'01" (+07'17")

25 km

(04:19'34")

00:39'44"

00:00'00"

Finish

(04:25:11)

日期: 2023-06-04 07:00 - 總爬升: 770 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2578 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'27"

(10'27")

10'27" (+05'16")

1000 / 1000

2

13'07"

(23'35")

13'07" (+07'56")

1000 / 2000

3

19'05"

(42'40")

19'05" (+13'54")

1000 / 3000

4

11'54"

(54'35")

11'54" (+06'43")

1000 / 4000

5

08'34"

(01:03'10")

08'34" (+03'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 開始太擠其他很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 215.62 km

NewBalance Fresh Foam X Hierro V7 累積 : 204.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ann 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'28"	00:10'28"
2	13'07"	00:23'35"
3	19'05"	00:42'40"
4	11'55"	00:54'35"
5	08'35"	01:03'10"
6	08'58"	01:12'08"
7	08'45"	01:20'53"
8	10'20"	01:31'13"
9	10'35"	01:41'48"
10	11'28"	01:53'16"
11	42'43"	02:35'59"
12	03'47"	02:39'46"
13	00'34"	02:40'20"
14	00'28"	02:40'48"
15	12'01"	02:52'49"
16	05'33"	02:58'22"
17	12'20"	03:10'42"
18	13'13"	03:23'55"
19	10'26"	03:34'21"
20	05'29"	03:39'50"
21	09'36"	03:49'26"
22	10'16"	03:59'42"
23	09'23"	04:09'05"
24	05'12"	04:14'17"
25	05'17"	04:19'34"
25.9	06'26"	04:25'11"

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