簡永政 2023/06/04 訓練日誌

簡永政桃園
ID 375443

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簡永政

26.0 km | 03:51:47 | 08:54/km | 第16半馬

2023 第七屆虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2023-06-04
成績	03:51:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:52'30")

00:52'30" (+14'44")

01:42'48" (+09'18")

10 km

(01:42'48")

00:50'18" (+12'32")

15 km

(02:24'11")

00:41'23" (+03'37")

01:33'30"

20 km

(03:16'18")

00:52'07" (+14'21")

25 km

(03:54'04")

00:37'46"

00:00'00"

Finish

(03:51:47)

日期: 2023-06-04 07:00 - 總爬升: 833 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1337 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'38"

(08'38")

08'38" (+03'36")

1000 / 1000

12'18"

(20'57")

12'18" (+07'16")

1000 / 2000

12'21"

(33'18")

12'21" (+07'19")

1000 / 3000

08'15"

(41'34")

08'15" (+03'13")

1000 / 4000

07'03"

(48'37")

07'03" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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虎豹雙棲越野賽\\\\n手錶一開始忘了壓表

賽後評分: 辦得不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 239.50 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭鴻銓, 林小伯和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'32"	00:12'32"
2	12'18"	00:24'50"
3	12'21"	00:37'11"
4	08'16"	00:45'27"
5	07'03"	00:52'30"
6	07'57"	01:00'27"
7	09'01"	01:09'28"
8	11'00"	01:20'28"
9	10'05"	01:30'33"
10	12'15"	01:42'48"
11	08'02"	01:50'50"
12	08'40"	01:59'30"
13	07'35"	02:07'05"
14	09'41"	02:16'46"
15	07'25"	02:24'11"
16	08'42"	02:32'53"
17	16'00"	02:48'53"
18	10'10"	02:59'03"
19	09'35"	03:08'38"
20	07'40"	03:16'18"
21	11'19"	03:27'37"
22	08'45"	03:36'22"
23	06'47"	03:43'09"
24	05'53"	03:49'02"
25	05'02"	03:54'04"
25.3	05'01"	03:55'41"