小白 2016/01/31 訓練日誌

小白新北市
ID 3852

3 位追隨者

跑鞋 (3)

ASICS NOVABLAST 4 WIDE
已使用了 8 個月 24 天
共跑了 104.8 km
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ASICS Gel-Nimbus 25
已使用了 1 年 8 個月 14 天
共跑了 681.9 km
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Asics Gel-Nimbus 24
已使用了 2 年 21 天
共跑了 602.7 km
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單車 (0)

賽事 (5)

首場馬拉松 :

2009 台北富邦馬拉松半馬

最佳成績:

半馬 : 02:08:08

全馬 : 04:46:15

即將參加 :

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 11
試試看

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 27
GO

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 34
完成

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 62
再試一次

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 90
加油

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5910.0 km |

18.0 km
2024 年 :

596.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	5.3	0.0
Oct	84.2	0.0
Sep	124.0	0.0
Aug	64.7	0.0
Jul	69.6	0.0
Jun	34.0	0.0

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里程碑 (330)

2023/12/17 賀！小白破PB - 半馬 | 02:08:08
2022/11/06 小白完成了第 20 馬! - 跑吧！孩子2022知本溫泉公益馬拉松(由2022/2/13延期)
2018/12/23 小白完成了第 10 馬! - 2018 萬丹紅豆馬拉松
2018/12/13 恭喜小白獲得 500 推
2018/04/01 小白完成了第 20 半馬! - 2018 世界地球日路跑

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小白

23.0 km | 02:47:00 | 07:15/km | 第17半馬

2016大溪櫻花超半馬

官方成績
日期	2016-01-31
成績	02:47:00
總名次	554 / 1242
分組名次	172 / 299
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'17")

00:33'17"

01:11'11"

10 km

(01:11'11")

00:37'54" (+04'37")

15 km

(01:45'48")

00:34'37" (+01'20")

01:12'02" (+00'51")

20 km

(02:23'13")

00:37'25" (+04'08")

Finish

(02:47:00)

日期: 2016-01-31 07:00 - 總爬升: 158 m - 地點: 大溪 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1449 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 43.80 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 1217.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

簡多多, Allen Liu 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'37"	00:13'08"
3	06'37"	00:19'45"
4	06'58"	00:26'43"
5	06'34"	00:33'17"
6	07'50"	00:41'07"
7	07'53"	00:49'00"
8	07'30"	00:56'30"
9	07'49"	01:04'19"
10	06'52"	01:11'11"
11	06'39"	01:17'50"
12	07'54"	01:25'44"
13	06'42"	01:32'26"
14	06'58"	01:39'24"
15	06'24"	01:45'48"
16	07'44"	01:53'32"
17	07'08"	02:00'40"
18	06'12"	02:06'52"
19	07'44"	02:14'36"
20	08'37"	02:23'13"
21	07'13"	02:30'26"
22	07'59"	02:38'25"
23	06'49"	02:45'14"
23.2	06'33"	02:46'18"