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    sam0922205 屏東
    ID 5397
    35 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    sam0922205
    187.0 km | 10:43:34 | 17.4 km/h
    日期: 2016-01-31 06:55 - 總爬升: 1175 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 6712 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'58"  (02'58")
    		20.11 (-25.46)991 / 991
    2
    02'02"  (05'00")
    		29.51 (-16.06)991 / 1983
    3
    02'01"  (07'01")
    		30.25 (-15.32)1013 / 2997
    4
    01'52"  (08'53")
    		33.03 (-12.54)1020 / 4018
    5
    02'43"  (11'36")
    		21.95 (-23.62)989 / 5008
    展開計圈分析
    6
    02'45"  (14'21")
    		21.95 (-23.62)1002 / 6010
    7
    01'45"  (16'06")
    		34.95 (-10.62)1013 / 7023
    8
    01'41"  (17'47")
    		36.00 (-9.57)1004 / 8028
    9
    02'32"  (20'19")
    		23.23 (-22.34)979 / 9008
    10
    01'58"  (22'17")
    		31.58 (-13.99)1033 / 10041
    11
    01'58"  (24'15")
    		29.27 (-16.30)957 / 10998
    12
    02'05"  (26'20")
    		30.00 (-15.57)1040 / 12039
    13
    02'18"  (28'38")
    		26.09 (-19.48)997 / 13036
    14
    01'55"  (30'33")
    		31.58 (-13.99)1003 / 14040
    15
    02'13"  (32'46")
    		27.69 (-17.88)1021 / 15061
    16
    02'39"  (35'25")
    		22.64 (-22.93)995 / 16057
    17
    02'35"  (38'00")
    		23.84 (-21.73)1021 / 17079
    18
    02'08"  (40'08")
    		27.91 (-17.66)991 / 18070
    19
    02'33"  (42'41")
    		23.68 (-21.89)1001 / 19071
    20
    02'22"  (45'03")
    		25.71 (-19.86)1008 / 20080
    21
    02'26"  (47'29")
    		24.66 (-20.91)993 / 21073
    22
    02'43"  (50'12")
    		22.50 (-23.07)1014 / 22088
    23
    06'05"  (56'17")
    		10.00 (-35.57)1011 / 23099
    24
    04'07"  (01:00'24")
    		14.81 (-30.75)1015 / 24115
    25
    03'37"  (01:04'01")
    		16.59 (-28.98)996 / 25111
    26
    04'10"  (01:08'11")
    		14.69 (-30.88)1020 / 26132
    27
    05'57"  (01:14'08")
    		10.17 (-35.40)1006 / 27138
    28
    14'56"  (01:29'04")
    		4.12 (-41.45)1024 / 28162
    29
    18'47"  (01:47'51")
    		3.22 (-42.35)1006 / 29168
    30
    03'02"  (01:50'53")
    		20.00 (-25.57)1007 / 30176
    31
    02'20"  (01:53'13")
    		26.09 (-19.48)1011 / 31188
    32
    02'27"  (01:55'40")
    		25.00 (-20.57)1020 / 32208
    33
    02'12"  (01:57'52")
    		27.48 (-18.09)1003 / 33212
    34
    04'38"  (02:02'30")
    		13.14 (-32.43)1012 / 34225
    35
    02'39"  (02:05'09")
    		22.50 (-23.07)991 / 35216
    36
    02'08"  (02:07'17")
    		28.57 (-17.00)1008 / 36225
    37
    02'05"  (02:09'22")
    		28.80 (-16.77)992 / 37217
    38
    02'41"  (02:12'03")
    		22.78 (-22.78)1017 / 38234
    39
    19'50"  (02:31'53")
    		3.03 (-42.54)999 / 39234
    40
    17'21"  (02:49'14")
    		3.52 (-42.05)1015 / 40250
    41
    02'09"  (02:51'23")
    		28.80 (-16.77)1026 / 41276
    42
    02'24"  (02:53'47")
    		25.35 (-20.22)1013 / 42290
    43
    02'00"  (02:55'47")
    		30.00 (-15.57)997 / 43287
    44
    02'11"  (02:57'58")
    		27.69 (-17.88)1002 / 44290
    45
    02'30"  (03:00'28")
    		24.66 (-20.91)1022 / 45312
    46
    02'06"  (03:02'34")
    		28.35 (-17.22)991 / 46304
    47
    02'04"  (03:04'38")
    		30.25 (-15.32)1034 / 47338
    48
    01'47"  (03:06'25")
    		33.33 (-12.24)985 / 48323
    49
    02'20"  (03:08'45")
    		26.47 (-19.10)1024 / 49348
    50
    01'27"  (03:10'12")
    		41.86 (-3.71)1001 / 50350
    51
    01'53"  (03:12'05")
    		31.86 (-13.71)993 / 51344
    52
    02'00"  (03:14'05")
    		31.03 (-14.54)1029 / 52373
    53
    06'37"  (03:20'42")
    		9.09 (-36.48)1001 / 53375
    54
    01'59"  (03:22'41")
    		31.30 (-14.27)1032 / 54407
    55
    01'42"  (03:24'23")
    		35.29 (-10.28)998 / 55405
    56
    03'49"  (03:28'12")
    		15.86 (-29.71)1006 / 56412
    57
    02'36"  (03:30'48")
    		23.38 (-22.19)1010 / 57422
    58
    02'45"  (03:33'33")
    		21.82 (-23.75)998 / 58421
    59
    02'41"  (03:36'14")
    		22.36 (-23.21)998 / 59420
    60
    03'04"  (03:39'18")
    		19.78 (-25.79)1008 / 60428
    61
    02'33"  (03:41'51")
    		23.38 (-22.19)988 / 61416
    62
    02'25"  (03:44'16")
    		25.90 (-19.67)1036 / 62453
    63
    02'27"  (03:46'43")
    		24.49 (-21.08)997 / 63451
    64
    02'17"  (03:49'00")
    		26.67 (-18.90)1008 / 64459
    65
    02'06"  (03:51'06")
    		29.27 (-16.30)1019 / 65479
    66
    02'21"  (03:53'27")
    		26.09 (-19.48)1015 / 66494
    67
    02'59"  (03:56'26")
    		20.45 (-25.12)1016 / 67511
    68
    03'02"  (03:59'28")
    		19.67 (-25.90)994 / 68505
    69
    02'39"  (04:02'07")
    		22.64 (-22.93)997 / 69503
    70
    02'50"  (04:04'57")
    		21.69 (-23.88)1019 / 70523
    71
    03'12"  (04:08'09")
    		19.15 (-26.42)1020 / 71543
    72
    03'02"  (04:11'11")
    		20.11 (-25.46)1012 / 72556
    73
    03'17"  (04:14'28")
    		18.37 (-27.20)1002 / 73558
    74
    03'00"  (04:17'28")
    		20.34 (-25.23)1016 / 74574
    75
    03'23"  (04:20'51")
    		18.00 (-27.57)1013 / 75588
    76
    02'30"  (04:23'21")
    		24.16 (-21.41)1005 / 76594
    77
    02'25"  (04:25'46")
    		25.53 (-20.04)1022 / 77616
    78
    02'36"  (04:28'22")
    		23.53 (-22.04)1015 / 78631
    79
    11'24"  (04:39'46")
    		5.29 (-40.28)1003 / 79635
    80
    13'46"  (04:53'32")
    		4.44 (-41.13)1019 / 80654
    81
    02'22"  (04:55'54")
    		25.35 (-20.22)993 / 81648
    82
    02'29"  (04:58'23")
    		24.49 (-21.08)1009 / 82657
    83
    03'17"  (05:01'40")
    		18.65 (-26.92)1015 / 83672
    84
    03'12"  (05:04'52")
    		18.95 (-26.62)1009 / 84682
    85
    02'32"  (05:07'24")
    		24.00 (-21.57)1009 / 85691
    86
    02'02"  (05:09'26")
    		29.51 (-16.06)994 / 86685
    87
    01'41"  (05:11'07")
    		36.73 (-8.83)1023 / 87709
    88
    01'40"  (05:12'47")
    		36.00 (-9.57)992 / 88701
    89
    01'20"  (05:14'07")
    		45.571003 / 89704
    90
    02'18"  (05:16'25")
    		26.47 (-19.10)1012 / 90717
    91
    01'50"  (05:18'15")
    		33.33 (-12.24)1010 / 91727
    92
    01'43"  (05:19'58")
    		34.95 (-10.62)999 / 92727
    93
    01'45"  (05:21'43")
    		33.96 (-11.61)983 / 93711
    94
    01'56"  (05:23'39")
    		32.14 (-13.43)1030 / 94741
    95
    01'45"  (05:25'24")
    		34.95 (-10.62)1019 / 95760
    96
    01'38"  (05:27'02")
    		36.00 (-9.57)975 / 96736
    97
    01'46"  (05:28'48")
    		34.95 (-10.62)1027 / 97764
    98
    01'45"  (05:30'33")
    		34.62 (-10.95)1003 / 98768
    99
    02'01"  (05:32'34")
    		30.25 (-15.32)1010 / 99778
    100
    01'56"  (05:34'30")
    		31.86 (-13.71)1017 / 100796
    101
    02'03"  (05:36'33")
    		29.51 (-16.06)1007 / 101804
    102
    01'58"  (05:38'31")
    		31.30 (-14.27)1025 / 102829
    103
    02'05"  (05:40'36")
    		28.57 (-17.00)991 / 103821
    104
    02'20"  (05:42'56")
    		26.67 (-18.90)1032 / 104854
    105
    02'30"  (05:45'26")
    		23.84 (-21.73)987 / 105841
    106
    02'26"  (05:47'52")
    		24.66 (-20.91)999 / 106841
    107
    02'10"  (05:50'02")
    		28.80 (-16.77)1035 / 107876
    108
    01'57"  (05:51'59")
    		31.03 (-14.54)1004 / 108881
    109
    11'04"  (06:03'03")
    		5.49 (-40.08)1011 / 109892
    110
    36'21"  (06:39'24")
    		1.68 (-43.89)1020 / 110912
    111
    03'10"  (06:42'34")
    		19.05 (-26.52)1001 / 111913
    112
    01'48"  (06:44'22")
    		32.73 (-12.84)978 / 112891
    113
    01'56"  (06:46'18")
    		31.86 (-13.71)1019 / 113910
    114
    01'51"  (06:48'09")
    		32.73 (-12.84)1005 / 114915
    115
    01'45"  (06:49'54")
    		33.96 (-11.61)986 / 115901
    116
    01'48"  (06:51'42")
    		33.64 (-11.92)1004 / 116906
    117
    02'16"  (06:53'58")
    		27.27 (-18.30)1027 / 117933
    118
    01'50"  (06:55'48")
    		32.43 (-13.14)987 / 118920
    119
    01'26"  (06:57'14")
    		42.35 (-3.22)1000 / 119921
    120
    01'52"  (06:59'06")
    		33.33 (-12.24)1030 / 120952
    121
    02'31"  (07:01'37")
    		24.00 (-21.57)1000 / 121952
    122
    02'03"  (07:03'40")
    		29.27 (-16.30)996 / 122949
    123
    01'51"  (07:05'31")
    		31.58 (-13.99)972 / 123922
    124
    01'59"  (07:07'30")
    		30.51 (-15.06)1001 / 124924
    125
    02'47"  (07:10'17")
    		21.82 (-23.75)1010 / 125934
    126
    02'08"  (07:12'25")
    		28.80 (-16.77)1022 / 126957
    127
    01'58"  (07:14'23")
    		30.00 (-15.57)981 / 127938
    128
    01'56"  (07:16'19")
    		31.30 (-14.27)1008 / 128947
    129
    05'37"  (07:21'56")
    		10.81 (-34.76)1009 / 129957
    130
    34'27"  (07:56'23")
    		1.74 (-43.83)1001 / 130958
    131
    02'59"  (07:59'22")
    		20.22 (-25.34)1000 / 131958
    132
    02'10"  (08:01'32")
    		27.91 (-17.66)1006 / 132964
    133
    01'46"  (08:03'18")
    		33.64 (-11.92)990 / 133954
    134
    02'04"  (08:05'22")
    		30.51 (-15.06)1042 / 134997
    135
    01'46"  (08:07'08")
    		34.29 (-11.28)1003 / 136001
    136
    02'14"  (08:09'22")
    		26.87 (-18.70)999 / 137001
    137
    01'50"  (08:11'12")
    		33.33 (-12.24)1012 / 138013
    138
    01'41"  (08:12'53")
    		36.00 (-9.57)1002 / 139015
    139
    02'03"  (08:14'56")
    		30.51 (-15.06)1035 / 140051
    140
    01'39"  (08:16'35")
    		35.64 (-9.93)977 / 141029
    141
    01'50"  (08:18'25")
    		33.64 (-11.92)1021 / 142050
    142
    01'46"  (08:20'11")
    		35.64 (-9.93)1043 / 143094
    143
    01'38"  (08:21'49")
    		36.36 (-9.21)981 / 144076
    144
    02'15"  (08:24'04")
    		26.87 (-18.70)1002 / 145079
    145
    01'48"  (08:25'52")
    		34.29 (-11.28)1023 / 146103
    146
    02'22"  (08:28'14")
    		25.90 (-19.67)1020 / 147123
    147
    01'55"  (08:30'09")
    		31.58 (-13.99)1000 / 148124
    148
    01'45"  (08:31'54")
    		34.95 (-10.62)1018 / 149142
    149
    26'43"  (08:58'37")
    		2.27 (-43.30)1008 / 150151
    150
    01'57"  (09:00'34")
    		31.30 (-14.27)1016 / 151167
    151
    02'01"  (09:02'35")
    		30.51 (-15.06)1020 / 152188
    152
    02'19"  (09:04'54")
    		25.90 (-19.67)996 / 153185
    153
    03'11"  (09:08'05")
    		18.95 (-26.62)1005 / 154190
    154
    02'47"  (09:10'52")
    		21.69 (-23.88)1000 / 155191
    155
    02'38"  (09:13'30")
    		23.23 (-22.34)1017 / 156208
    156
    02'20"  (09:15'50")
    		26.09 (-19.48)1007 / 157215
    157
    02'30"  (09:18'20")
    		24.32 (-21.25)1013 / 158228
    158
    02'25"  (09:20'45")
    		25.35 (-20.22)1016 / 159245
    159
    02'26"  (09:23'11")
    		24.49 (-21.08)991 / 160237
    160
    02'01"  (09:25'12")
    		30.51 (-15.06)1021 / 161258
    161
    02'10"  (09:27'22")
    		28.35 (-17.22)1018 / 162277
    162
    01'55"  (09:29'17")
    		31.30 (-14.27)993 / 163271
    163
    01'56"  (09:31'13")
    		32.14 (-13.43)1030 / 164302
    164
    01'58"  (09:33'11")
    		31.03 (-14.54)1016 / 165318
    165
    01'50"  (09:35'01")
    		32.73 (-12.84)997 / 166316
    166
    02'10"  (09:37'11")
    		27.91 (-17.66)1002 / 167318
    167
    01'58"  (09:39'09")
    		30.77 (-14.80)1003 / 168322
    168
    02'04"  (09:41'13")
    		30.00 (-15.57)1028 / 169351
    169
    02'08"  (09:43'21")
    		27.91 (-17.66)984 / 170336
    170
    03'07"  (09:46'28")
    		19.67 (-25.90)1019 / 171355
    171
    01'57"  (09:48'25")
    		31.30 (-14.27)1017 / 172372
    172
    01'52"  (09:50'17")
    		32.43 (-13.14)1004 / 173377
    173
    02'04"  (09:52'21")
    		29.03 (-16.54)993 / 174371
    174
    21'27"  (10:13'48")
    		2.86 (-42.71)1022 / 175393
    175
    02'02"  (10:15'50")
    		30.77 (-14.80)1039 / 176433
    176
    01'58"  (10:17'48")
    		30.51 (-15.06)998 / 177431
    177
    03'04"  (10:20'52")
    		19.78 (-25.79)1008 / 178440
    178
    01'54"  (10:22'46")
    		31.58 (-13.99)992 / 179433
    179
    01'42"  (10:24'28")
    		36.00 (-9.57)1016 / 180449
    180
    02'07"  (10:26'35")
    		28.35 (-17.22)995 / 181444
    181
    01'51"  (10:28'26")
    		32.43 (-13.14)994 / 182438
    182
    02'32"  (10:30'58")
    		24.32 (-21.25)1021 / 183459
    183
    02'26"  (10:33'24")
    		24.66 (-20.91)998 / 184457
    184
    02'45"  (10:36'09")
    		21.95 (-23.62)1002 / 185460
    185
    02'47"  (10:38'56")
    		21.56 (-24.01)996 / 186457
    186
    02'08"  (10:41'04")
    		29.27 (-16.30)1036 / 187494
    187
    02'23"  (10:43'27")
    		25.17 (-20.39)996 / 188490

    結乎走社團辦的活動

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 422.41 km GIANT TCR ADVANCED RABOBANK
    XT 上傳 | 8 years ago
    陸奧八雲, Chiachen Lee 和其他 7 人說推
    · 留言
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 下午好
    2016-02-01 17:37 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    120.0-2.2 %
    229.51.7 %
    329.8-0.3 %
    433.31.0 %
    521.82.0 %
    621.8-0.7 %
    735.0-1.0 %
    835.01.2 %
    923.71.2 %
    1031.62.2 %
    1129.0-0.4 %
    1230.32.0 %
    1326.1-1.3 %
    1431.3-1.2 %
    1529.8-0.5 %
    1621.2-0.9 %
    1723.51.2 %
    1828.3-0.9 %
    1923.81.8 %
    2025.41.8 %
    2124.81.7 %
    2222.61.8 %
    2310.05.3 %
    2414.917.0 %
    2516.716.4 %
    2615.714.4 %
    2710.313.8 %
    289.812.7 %
    292.1-11.0 %
    3020.1-11.9 %
    3124.3-12.7 %
    3225.4-19.7 %
    3328.6-12.7 %
    3423.1-7.9 %
    3512.4-1.3 %
    3628.1-1.1 %
    3729.3-1.5 %
    3822.8-0.9 %
    3925.0-1.5 %
    401.7-0.2 %
    4127.51.8 %
    4226.71.7 %
    4328.31.4 %
    4428.61.5 %
    4524.04.8 %
    4627.9-1.0 %
    4729.01.0 %
    4833.3-0.8 %
    4926.3-0.9 %
    5037.9-1.5 %
    5134.3-0.6 %
    5232.4-1.0 %
    539.01.6 %
    5430.01.3 %
    5534.01.8 %
    5636.4-0.6 %
    5713.81.8 %
    5821.62.0 %
    5923.71.7 %
    6020.01.5 %
    6121.71.4 %
    6224.7-1.2 %
    6324.2-2.0 %
    6425.9-1.4 %
    6528.8-1.5 %
    6628.3-1.0 %
    6722.62.0 %
    6821.6-1.0 %
    6919.3-1.5 %
    7021.32.0 %
    7122.81.8 %
    7218.01.8 %
    7317.3-1.7 %
    7422.2-1.2 %
    7518.63.2 %
    7618.03.1 %
    7729.8-2.1 %
    7823.83.3 %
    7923.42.2 %
    803.0-3.6 %
    8113.14.0 %
    8224.21.0 %
    8319.72.0 %
    8420.21.9 %
    8521.25.5 %
    8622.16.1 %
    8739.1-5.1 %
    8834.35.3 %
    8938.7-3.4 %
    9041.9-2.0 %
    9125.92.0 %
    9232.44.8 %
    9336.0-0.9 %
    9433.31.8 %
    9531.95.0 %
    9636.0-1.7 %
    9735.3-1.2 %
    9835.3-0.9 %
    9934.3-0.6 %
    10028.61.8 %
    10132.11.4 %
    10230.31.7 %
    10330.51.5 %
    10428.11.7 %
    10525.42.0 %
    10624.34.0 %
    10725.21.4 %
    10829.32.8 %
    10930.01.8 %
    1101.8-4.0 %
    1114.55.6 %
    11219.5-3.0 %
    11332.7-2.0 %
    11431.310.8 %
    11532.7-8.4 %
    11634.0-2.1 %
    11734.011.2 %
    11825.720.6 %
    11934.6-8.0 %
    12040.9-2.4 %
    12133.3-0.9 %
    12223.7-4.0 %
    12329.5-1.7 %
    12431.31.2 %
    12530.3-1.0 %
    12621.7-1.0 %
    12728.6-2.4 %
    12830.31.7 %
    12931.3-1.1 %
    1307.71.8 %
    1311.9-1.4 %
    13220.52.2 %
    13327.31.7 %
    13434.6-2.2 %
    13529.5-4.8 %
    13635.0-0.9 %
    13726.9-1.2 %
    13832.71.2 %
    13935.64.0 %
    14030.5-2.7 %
    14135.31.2 %
    14233.36.6 %
    14335.0-7.2 %
    14437.1-4.2 %
    14526.54.5 %
    14634.3-5.0 %
    14725.2-4.0 %
    14832.1-1.2 %
    14935.0-1.5 %
    1502.22.0 %
    15131.3-1.0 %
    15230.5-0.8 %
    15326.71.6 %
    15418.3-1.6 %
    15523.23.6 %
    15620.92.8 %
    15728.8-2.5 %
    15823.81.7 %
    15925.4-2.0 %
    16023.84.0 %
    16130.0-1.1 %
    16227.7-1.5 %
    16331.61.4 %
    16431.3-1.0 %
    16531.0-1.0 %
    16632.71.8 %
    16731.0-1.4 %
    16828.6-1.0 %
    16929.51.8 %
    17028.1-1.0 %
    17127.5-1.0 %
    17220.61.5 %
    17332.4-0.8 %
    17431.3-1.3 %
    1752.8-1.2 %
    17632.13.6 %
    17730.3-0.6 %
    17819.9-1.0 %
    17930.3-0.8 %
    18032.41.5 %
    18131.01.7 %
    18231.31.7 %
    18330.5-0.3 %
    18422.13.0 %
    18520.9-0.6 %
    18624.0-1.5 %
    18725.5-1.3 %
    18831.31.8 %
    187.0-37.4-0.2 %

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    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
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    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km
    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km
    EM 上傳了新日誌
    10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km
    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
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