碧玉多練 2023/06/06 訓練日誌

碧玉多練桃園
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碧玉多練

5.6 km | 00:45:21 | 08:05/km

日期: 2023-06-06 09:19 - 地點: 陸軍專科 - 天氣: 夯肉 - 平均心率: 131 - 卡路里: 105 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 06'58" / 13'50" / 06'37" / 06'53" / 07'35" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'20")

1000 / 1000

13'50"

(20'48")

13'50" (+07'13")

1000 / 2000

06'37"

(27'25")

06'37"

1000 / 3000

06'52"

(34'18")

06'52" (+00'15")

1000 / 4000

07'34"

(41'52")

07'34" (+00'57")

1000 / 5000

03'29"

(45'21")

05'50"

596 / 5596

桃園

碧玉多練

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桃園

碧玉多練

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臀不適跑姿走鐘只好多曬點🌞🌞
爆汗=頌🥵🔥幸運的還有一咪咪的風😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 124.21 km

NIKE 小飛馬 39 累積 : 353.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉竹山, 碧玉多練和其他 22 人說推

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觀看另 4 則留言

阿布拉碧玉早安！☕️
我超不耐曬的，所以夏天我都全部遮陽包起來，還好沒中暑！

跑步走鍾，姿勢跑掉，我就會去找物理治療師喬一下。

2023-06-07 10:02 ·

1 個人推

陳小茂曬太陽訓練愉快😁👍

2023-06-07 14:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	13'50"	00:20'48"
3	06'37"	00:27'25"
4	06'53"	00:34'18"
5	07'35"	00:41'53"
5.6	05'51"	00:45'23"

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