Chichin Lu 2016/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

Chichin Lu 澎湖
ID 1604

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11.0 km | 00:55:23 | 05:01/km

日期: 2016-02-02 15:41 - 平均心率: 161 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

Pace: 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 04'07" / 05'09" / 04'55" / 04'54" / 04'57" / 04'10" /

休息了近一個禮拜
重新回到訓練的感覺真好!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 171.37 km

TCX 上傳 | 8 years ago

趙榮文, 瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'01"	00:00'02"
3	00'01"	00:00'03"
4	00'01"	00:00'04"
5	00'01"	00:00'05"
6	00'01"	00:00'06"
7	04'07"	00:04'13"
8	05'09"	00:09'22"
9	04'55"	00:14'17"
10	04'54"	00:19'11"
11	04'57"	00:24'08"
11.0	04'05"	00:24'11"

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