陳順天 2023/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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10.0 km | 02:19:51 | 13:57/km

日期: 2023-06-06 18:01 - 總爬升: 435 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 113 - 卡路里: 543 Cal - 總步數: 12526 - 平均步頻: 89 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'17"

(13'17")

4.52 (-0.58)

1000 / 1000

80 / 94

2

15'15"

(28'32")

3.94 (-1.17)

1000 / 2001

86 / 75

3

15'24"

(43'56")

3.90 (-1.21)

1000 / 3001

95 / 68

4

14'00"

(57'56")

4.29 (-0.82)

1000 / 4001

91 / 77

5

13'47"

(01:11'43")

4.35 (-0.75)

1000 / 5001

94 / 76

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

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彰化

陳順天

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彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

貓抓感染後的負重，復健....\n

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'15"	00:13'15"
2	15'07"	00:28'22"
3	15'10"	00:43'32"
4	14'08"	00:57'40"
5	13'43"	01:11'23"
6	12'57"	01:24'20"
7	12'59"	01:37'19"
8	15'55"	01:53'14"
9	13'40"	02:06'54"
10	11'52"	02:18'46"
10.0	61'12"	02:19'51"

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