林教官 2023/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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10.0 km | 00:55:54 | 05:34/km

日期: 2023-06-07 17:00 - 總爬升: 156 m - 地點: 蘆竹區竹夢橋河濱步道 - 天氣: 晴朗悶熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 631 Cal - 總步數: 10156 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 85%

Pace: 05'09" / 05'21" / 05'18" / 05'20" / 05'10" / 05'13" / 05'12" / 05'17" / 05'05" / 06'16" / 85'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'15"

(05'15")

05'14" (+00'01")

1000 / 1000

177 / 107

2

05'38"

(10'53")

05'37" (+00'24")

1002 / 2003

181 / 98

3

05'25"

(16'18")

05'24" (+00'11")

1001 / 3004

182 / 101

4

05'28"

(21'46")

05'27" (+00'14")

1001 / 4005

184 / 99

5

05'24"

(27'10")

05'23" (+00'10")

1000 / 5006

184 / 100

展開計圈分析

桃園

林教官

合照1

·

桃園

林教官

合照2

·

週三團練排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 304.00 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24193.1 km

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Geng-rong Chang, 林俊玄(PETER) 和其他 10 人說推

·

陳榮興晚安🌛跑步愉快😀

2023-06-07 22:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'21"	00:10'30"
3	05'18"	00:15'48"
4	05'20"	00:21'08"
5	05'10"	00:26'18"
6	05'13"	00:31'31"
7	05'12"	00:36'43"
8	05'17"	00:42'00"
9	05'05"	00:47'05"
10	06'16"	00:53'21"
10.0	80'57"	00:55'54"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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