碧玉多練 2023/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

碧玉多練桃園
ID 381922

128 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.4 km | 00:43:49 | 08:08/km

日期: 2023-06-09 09:11 - 地點: 中原操場 - 平均心率: 142 - 卡路里: 52 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 87%

Pace: 08'50" / 05'57" / 09'52" / 06'48" / 09'17" / 07'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'56"

(08'56")

08'56" (+03'00")

1000 / 1000

2

05'56"

(14'53")

05'56"

1000 / 2000

3

09'51"

(24'45")

09'51" (+03'55")

1000 / 3000

4

06'48"

(31'33")

06'48" (+00'52")

1000 / 4000

5

09'17"

(40'50")

09'17" (+03'21")

1000 / 5000

6

02'58"

(43'49")

07'47" (+01'51")

381 / 5381

桃園

碧玉多練

·

桃園

碧玉多練

·

桃園

碧玉多練

·

沙坑沒積水，校工特地找水管給多多用😘完食跟通哥、麻油雞一起練核心收操☺️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 124.21 km

NIKE 小飛馬 39 累積 : 353.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳明誠, 葉竹山和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃進發多多在中原可真享有頂級的尊榮禮遇👍👍👍天氣炎熱還是不忘認真收操真是好榜樣👍👍👍晨跑愉快！

2023-06-09 13:57 ·

1 個人推

阿布拉這個月碧玉好勤勞，有伴就比較有動力跑步😊

2023-06-10 12:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	05'57"	00:14'47"
3	09'52"	00:24'39"
4	06'48"	00:31'27"
5	09'17"	00:40'44"
5.4	07'49"	00:43'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km