康銘揚 2023/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:58:08 | 11:37/km

日期: 2023-06-10 12:04 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 79 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 11'23" / 12'47" / 11'04" / 12'23" / 10'30" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'22"

(11'22")

11'22" (+00'53")

1000 / 1000

2

12'47"

(24'09")

12'47" (+02'18")

1000 / 2000

3

11'03"

(35'13")

11'03" (+00'34")

1000 / 3000

4

12'23"

(47'36")

12'23" (+01'54")

1000 / 4000

5

10'29"

(58'06")

10'29"

1000 / 5000

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421陰晴不定

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 313.92 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'23"	00:11'23"
2	12'47"	00:24'10"
3	11'04"	00:35'14"
4	12'23"	00:47'37"
5	10'30"	00:58'07"
5.0	09'18"	00:58'09"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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