姚豪 2023/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

姚豪桃園
ID 391695

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11.0 km | 02:11:40 | 11:58/km

Bali Trail 越野

官方成績
日期	2023-06-10
成績	02:11:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:58/km

日期: 2023-06-10 07:15 - 總爬升: 672 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1707 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'11"

(10'11")

10'11" (+04'05")

1000 / 1000

2

06'34"

(16'45")

06'34" (+00'28")

1000 / 2000

3

09'52"

(26'37")

09'52" (+03'46")

1000 / 3000

4

14'42"

(41'20")

14'42" (+08'36")

1000 / 4000

5

19'29"

(01:00'50")

19'29" (+13'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線標註可以再加強\n有跑錯幾次
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 103.87 km

Salomon sense ride4 累積 : 51.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'11"	00:10'11"
2	06'34"	00:16'45"
3	09'52"	00:26'37"
4	14'43"	00:41'20"
5	19'30"	01:00'50"
6	17'44"	01:18'34"
7	13'50"	01:32'24"
8	08'22"	01:40'46"
9	08'06"	01:48'52"
10	08'01"	01:56'53"
11	06'38"	02:03'31"
12	06'23"	02:09'54"
12.3	05'59"	02:11'40"

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