陳長豪 2023/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
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10.0 km | 01:08:06 | 06:48/km

Ice Cream夏日親子跑

官方成績
日期	2023-06-10
成績	01:08:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

日期: 2023-06-12 10:52 - 地點: 公五公園《-》信勢河堤 - 平均心率: 124 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+02'44")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'19")

06'10" (+02'46")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'25")

06'06" (+02'42")

1000 / 3000

4

05'11"

(23'37")

05'11" (+01'47")

1000 / 4000

5

06'20"

(29'57")

06'20" (+02'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

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新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

好久沒跟體育生跑⋯好喘⋯😓

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 66.98 km

Nike Zoom Fly 5 橘黑累積 : 1057.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'25"	00:12'33"
3	06'07"	00:18'40"
4	05'11"	00:23'51"
5	07'53"	00:31'44"
6	06'16"	00:38'00"
7	05'35"	00:43'35"
8	05'36"	00:49'11"
9	17'57"	01:07'08"
10	03'24"	01:10'32"
11	05'04"	01:15'36"
12	06'01"	01:21'37"
12.1	04'43"	01:22'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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