eric234 2016/02/08 訓練日誌

eric234 高雄
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eric234

53.5 km | 07:54:11 | 08:51/km | 第45馬

初一許願永保安康．第九屆猴賽雷府城拜年馬拉松

官方成績
日期	2016-02-08
成績	07:54:11
總名次	398 / 528
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

官方證書

eric234

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40"

01:12'47"

10 km

(01:12'47")

00:39'07" (+05'27")

15 km

(01:50'55")

00:38'08" (+04'28")

01:20'19" (+07'32")

20 km

(02:33'06")

00:42'11" (+08'31")

25 km

(03:24'42")

00:51'36" (+17'56")

01:29'47" (+17'00")

30 km

(04:02'53")

00:38'11" (+04'31")

35 km

(04:58'14")

00:55'21" (+21'41")

01:34'16" (+21'29")

40 km

(05:37'09")

00:38'55" (+05'15")

45 km

(06:22'04")

00:44'55" (+11'15")

01:24'49" (+12'02")

50 km

(07:01'58")

00:39'54" (+06'14")

Finish

(07:54:11)

日期: 2016-02-08 06:02 - 總爬升: 392 m - 平均心率: 59 - 卡路里: 4376 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 57%

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新春拜年馬,同時也為台南祈福,大家平安喜樂!

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 260.91 km

MIZUNO Wave Rider 16 2E 累積 : 1975.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

崔存得, 傅豪和其他 17 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'36"	00:14'13"
3	07'05"	00:21'18"
4	05'57"	00:27'15"
5	06'25"	00:33'40"
6	06'22"	00:40'02"
7	09'52"	00:49'54"
8	09'08"	00:59'02"
9	06'54"	01:05'56"
10	06'51"	01:12'47"
11	07'15"	01:20'02"
12	06'20"	01:26'22"
13	06'22"	01:32'44"
14	07'33"	01:40'17"
15	10'38"	01:50'55"
16	06'48"	01:57'43"
17	13'26"	02:11'09"
18	08'12"	02:19'21"
19	07'09"	02:26'30"
20	06'36"	02:33'06"
21	11'44"	02:44'50"
22	11'02"	02:55'52"
23	11'59"	03:07'51"
24	11'01"	03:18'52"
25	05'50"	03:24'42"
26	08'16"	03:32'58"
27	09'10"	03:42'08"
28	06'28"	03:48'36"
29	08'54"	03:57'30"
30	05'23"	04:02'53"
31	11'52"	04:14'45"
32	16'40"	04:31'25"
33	10'19"	04:41'44"
34	07'58"	04:49'42"
35	08'32"	04:58'14"
36	13'52"	05:12'06"
37	05'01"	05:17'07"
38	05'06"	05:22'13"
39	04'52"	05:27'05"
40	10'04"	05:37'09"
41	09'13"	05:46'22"
42	06'11"	05:52'33"
43	13'48"	06:06'21"
44	06'06"	06:12'27"
45	09'37"	06:22'04"
46	08'29"	06:30'33"
47	06'52"	06:37'25"
48	11'01"	06:48'26"
49	07'20"	06:55'46"
50	06'12"	07:01'58"
51	08'44"	07:10'42"
52	10'52"	07:21'34"
53	13'09"	07:34'43"
54	08'56"	07:43'39"
55	10'13"	07:53'52"
54.7	00'-26"	07:54'01"