康銘揚 2023/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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7.5 km | 01:04:30 | 08:36/km

日期: 2023-06-14 16:26 - 平均心率: 112 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 11'26" / 10'08" / 08'26" / 08'40" / 10'43" / 05'43" / 05'51" / 11'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'26"

(11'26")

11'26" (+05'44")

1000 / 1000

2

10'06"

(21'33")

10'06" (+04'24")

1000 / 2000

3

08'25"

(29'59")

08'25" (+02'43")

1000 / 3000

4

08'40"

(38'39")

08'40" (+02'58")

1000 / 4000

5

08'24"

(47'04")

08'24" (+02'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421撐傘跑跑走走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 313.92 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（青蘋果）累積 : 616.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏和 🌿淑琴🌿 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'26"	00:11'26"
2	10'08"	00:21'34"
3	08'26"	00:30'00"
4	08'40"	00:38'40"
5	10'43"	00:49'23"
6	05'43"	00:55'06"
7	05'51"	01:00'57"
7.5	11'45"	01:06'50"

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成績 : 01:07:05

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