Jerry 2023/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry 新北市
ID 512941

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5.0 km | 00:25:49 | 05:09/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽六月場(板橋)

官方成績
日期	2023-06-14
成績	00:25:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

日期: 2023-06-14 19:09 - 平均心率: 164 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'11")

04'34"

1000 / 2000

3

04'38"

(13'50")

04'38" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'36")

04'45" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'49"

(23'26")

04'49" (+00'15")

1000 / 5000

新北市

Jerry

·

計數員算錯多跑一圈…..

賽後評分: 計數員少算跟多算頻率很高,建議還是看錶較準確
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 81.22 km

new balance FuelCell PRISM 累積 : 768.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝秉勳說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'35"	00:09'12"
3	04'38"	00:13'50"
4	04'46"	00:18'36"
5	04'50"	00:23'26"
5.5	04'37"	00:25'49"

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