阿立 2023/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

阿立新北市
ID 22535

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5.0 km | 00:24:03 | 04:48/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽六月場(板橋)

官方成績
日期	2023-06-14
成績	00:24:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2023-06-14 19:44 - 平均心率: 164 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'22")

04'46" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'09")

04'46" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'11")

05'02" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'01")

04'50" (+00'14")

1000 / 5000

賽後評分: 下點雨比較沒這麼悶
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 135.15 km

adidas adizero adios pro2 累積 : 271.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'46"	00:09'22"
3	04'48"	00:14'10"
4	05'02"	00:19'12"
5	04'56"	00:24'08"
5.0	07'14"	00:24'10"

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