羊小明 2016/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

285 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.3 km | 00:27:33 | 05:14/km

日期: 2016-02-12 16:51 - 地點: 樹林國小 - 天氣: 下雨過後 - 卡路里: 332 Cal - 總步數: 3998 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 05'18" / 05'21" / 05'30" / 04'12" / 05'26" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'15"

(09'15")

05'34" (+01'42")

1657 / 1657

161 / 110

2

03'54"

(13'09")

03'53" (+00'01")

1000 / 2657

185 / 138

3

02'40"

(15'49")

10'17" (+06'25")

259 / 2917

53 / 182

4

03'53"

(19'42")

03'52"

1002 / 3919

187 / 137

5

02'40"

(22'22")

11'10" (+07'18")

238 / 4158

42 / 213

展開計圈分析

1k⋯3趟GG

2月累積里程 : 147.56 km

Saucony Ride 7 累積 : 870.3 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 張騰元和其他 32 人說推

·

觀看另 4 則留言

704375_lily chen 誰跟你大姊~過個年但我還是18歲低(推眼鏡

2016-02-15 09:26 ·

1 個人推

羊小明哈>< , 看來周三煎鞋完沒多跑幾k賠不是不行= =

2016-02-15 20:28 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'21"	00:10'39"
3	05'30"	00:16'09"
4	04'12"	00:20'21"
5	05'26"	00:25'47"
5.3	06'43"	00:27'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km