曹鈞淏 2013/07/20 訓練日誌

曹鈞淏台中
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曹鈞淏

12.5 km | 00:59:56 | 04:47/km

2013跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2013-07-20
成績	00:59:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

官方證書

曹鈞淏

日期: 2013-07-20 06:00 - 地點: 嘉義新港奉天宮 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 652 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'37"

(00'37")

03'41"

167 / 167

59'19"

(59'56")

04'45" (+01'04")

12475 / 12642

一開始到達現場雖然不像城市賽大賽事那種一樣，在鄉下辦的賽事都很熱情，麻雀雖小但五臟俱全
，開跑時，為了閃避人潮，速度開到16，等到人潮降下來，再慢慢用時速12 穩定配速，這場原先設定就是平常心跑，補給站我印象中好像只喝到水，陸上工作人員的加油聲，也很讓我振奮，跑到8~9時，有跑團的timj23大跑來後面叫我，然後小聊了一下，叫他先衝線。跑完之後走到旁邊領著小美冰淇淋，這次小美冰淇淋無限暢飲，但是剛跑完只想喝水，然後想說走到我女友會合的地方，遇到Juis大大和東石國中教練小聊一下他們要跑步環島的計畫!!

PS.感謝讓我寄宿的同事及跑友"俊鴻"，他全家都很熱情在款待..

賽前宣言: 我想要抽到頭獎，股票一張

賽後評分: 不錯，補給普通
給 4 星

7月累積里程 : 150.03 km

Saucony kinvara 3 累積 : 1353.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

羊小明, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 64 人說推

留言

觀看另 20 則留言

SHENG 恭喜完賽^O^

2013-07-21 14:02 ·

牛小毛曹大，很厲害耶，這速度！第一次跟LDS跑團的人打招呼就巧遇指標人物→曹大。相見歡！
這場要可以拿牌的話，大概要跑進48分內才有機會。女生60分內可以得名。

2013-07-22 10:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	04'14"	00:08'04"
3	04'34"	00:12'38"
4	04'46"	00:17'24"
5	04'55"	00:22'19"
6	04'50"	00:27'09"
7	04'54"	00:32'03"
8	05'11"	00:37'14"
9	04'56"	00:42'10"
10	05'07"	00:47'17"
11	04'37"	00:51'54"
12	04'59"	00:56'53"
12.6	05'18"	00:59'56"