林文琳 2023/06/25 訓練日誌

林文琳台北市
ID 156336

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林文琳

恭喜完成了第 80 馬

43.2 km | 03:27:19 | 04:47/km | 第80馬

小鳥妹生日開學馬拉松

官方成績
日期	2023-06-25
成績	03:27:19
總名次	2 / 499
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

官方證書

林文琳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'56")

00:21'56"

00:45'06"

10 km

(00:45'06")

00:23'10" (+01'14")

15 km

(01:08'13")

00:23'07" (+01'11")

00:46'40" (+01'34")

20 km

(01:31'46")

00:23'33" (+01'37")

25 km

(01:55'57")

00:24'11" (+02'15")

00:49'42" (+04'36")

30 km

(02:21'28")

00:25'31" (+03'35")

35 km

(02:48'51")

00:27'23" (+05'27")

00:59'22" (+14'16")

40 km

(03:20'50")

00:31'59" (+10'03")

Finish

(03:27:19)

日期: 2023-06-25 06:24 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2438 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

04'09"

(08'14")

04'09" (+00'05")

1000 / 2000

04'27"

(12'41")

04'27" (+00'23")

1000 / 3000

04'37"

(17'19")

04'37" (+00'33")

1000 / 4000

04'36"

(21'55")

04'36" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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（高手沒來混到一個總二）

賽前宣言: 6/25(日)

賽後評分: 小賽事能辦成這樣已經不簡單了！感謝～暗功鳥大哥跟小鳥妹...哩程少1公里！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 281.16 km

Adidas PRO3 累積 : 576.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'10"	00:08'15"
3	04'27"	00:12'42"
4	04'38"	00:17'20"
5	04'36"	00:21'56"
6	04'33"	00:26'29"
7	04'34"	00:31'03"
8	04'38"	00:35'41"
9	04'44"	00:40'25"
10	04'41"	00:45'06"
11	04'38"	00:49'44"
12	04'29"	00:54'13"
13	04'29"	00:58'42"
14	04'50"	01:03'32"
15	04'41"	01:08'13"
16	04'53"	01:13'06"
17	04'40"	01:17'46"
18	04'32"	01:22'18"
19	04'45"	01:27'03"
20	04'43"	01:31'46"
21	05'13"	01:36'59"
22	04'30"	01:41'29"
23	04'51"	01:46'20"
24	04'49"	01:51'09"
25	04'48"	01:55'57"
26	05'02"	02:00'59"
27	04'44"	02:05'43"
28	05'23"	02:11'06"
29	04'54"	02:16'00"
30	05'28"	02:21'28"
31	05'27"	02:26'55"
32	04'51"	02:31'46"
33	05'32"	02:37'18"
34	05'53"	02:43'11"
35	05'40"	02:48'51"
36	06'06"	02:54'57"
37	07'05"	03:02'02"
38	06'02"	03:08'04"
39	06'24"	03:14'28"
40	06'22"	03:20'50"
41	05'46"	03:26'36"
41.1	08'28"	03:27'19"