沙俊宇 2023/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

沙俊宇南投
ID 462215

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:06:56 | 06:00/km | 第1半馬

2023 雲林半程馬拉松-雲遊四海

官方成績
日期	2023-07-02
成績	02:06:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19"

00:49'32"

10 km

(00:49'32")

00:26'13" (+02'54")

15 km

(01:21'06")

00:31'34" (+08'15")

01:09'18" (+19'46")

20 km

(01:58'50")

00:37'44" (+14'25")

Finish

(02:06:56)

日期: 2023-07-02 06:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1655 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'39"

(08'53")

04'39" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'47"

(13'40")

04'47" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'49"

(18'29")

04'49" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'18")

04'48" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 106.16 km

MIZUNO WAVE REBELION SONIC 累積 : 1059.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'39"	00:08'53"
3	04'48"	00:13'41"
4	04'49"	00:18'30"
5	04'49"	00:23'19"
6	04'57"	00:28'16"
7	05'03"	00:33'19"
8	05'27"	00:38'46"
9	05'19"	00:44'05"
10	05'27"	00:49'32"
11	05'25"	00:54'57"
12	06'30"	01:01'27"
13	07'16"	01:08'43"
14	07'17"	01:16'00"
15	05'06"	01:21'06"
16	06'02"	01:27'08"
17	07'46"	01:34'54"
18	06'43"	01:41'37"
19	08'15"	01:49'52"
20	08'58"	01:58'50"
21	06'27"	02:05'17"
21.5	23'20"	02:17'54"

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成績 : 04:56:26

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