張詩音 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

張詩音新北市
ID 107444

83 位追隨者

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25.0 km | 02:16:19 | 05:27/km | 第19半馬

2016 高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	02:16:19
總名次	417 / 8001
分組名次	9 / 930
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'59")

00:22'59"

00:50'29"

10 km

(00:50'29")

00:27'30" (+04'31")

15 km

(01:17'20")

00:26'51" (+03'52")

00:55'53" (+05'24")

20 km

(01:46'22")

00:29'02" (+06'03")

25 km

(02:11'31")

00:25'09" (+02'10")

00:00'00"

Finish

(02:16:19)

日期: 2016-02-21 06:39 - 總爬升: 352 m - 地點: 高雄 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1549 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'22")

05'39" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'08")

05'45" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'14"

(22'23")

05'14" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'57")

05'34" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張詩音

威諾說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 115.91 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 390.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

大衛王, 秋里和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

farmerboss 恭喜高速完賽

2016-02-21 09:23 ·

1 個人推

愛猫晴恭喜完賽啦！

2016-02-22 06:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'45"	00:00'45"
2	05'40"	00:06'25"
3	05'45"	00:12'10"
4	05'14"	00:17'24"
5	05'35"	00:22'59"
6	05'25"	00:28'24"
7	05'24"	00:33'48"
8	05'29"	00:39'17"
9	05'19"	00:44'36"
10	05'53"	00:50'29"
11	05'29"	00:55'58"
12	05'13"	01:01'11"
13	05'31"	01:06'42"
14	05'23"	01:12'05"
15	05'15"	01:17'20"
16	06'07"	01:23'27"
17	05'20"	01:28'47"
18	05'53"	01:34'40"
19	05'36"	01:40'16"
20	06'06"	01:46'22"
21	05'23"	01:51'45"
22	05'17"	01:57'02"
23	06'04"	02:03'06"
24	05'01"	02:08'07"
24.7	04'32"	02:11'31"

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