陳玉龍 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳玉龍高雄
ID 258840

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25.0 km | 02:28:22 | 05:56/km | 第2半馬

2016 高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	02:28:22
總名次	870 / 8001
分組名次	259 / 2464
平均速度	05:56/km

官方證書

陳玉龍

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51" (+00'55")

00:58'47"

10 km

(00:58'47")

00:28'56"

15 km

(01:28'15")

00:29'28" (+00'32")

00:59'07" (+00'20")

20 km

(01:57'54")

00:29'39" (+00'43")

25 km

(02:28'31")

00:30'37" (+01'41")

00:00'00"

Finish

(02:28:22)

日期: 2016-02-21 06:42 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1677 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'32")

05'42" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'45")

06'12" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'27"

(24'12")

05'27"

1000 / 4000

5

05'37"

(29'50")

05'37" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO GO GO

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 117.20 km

UA SpeedForm™ Apollo Vent 累積 : 649.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林士程, 郁程和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'42"	00:12'32"
3	06'14"	00:18'46"
4	05'28"	00:24'14"
5	05'37"	00:29'51"
6	05'41"	00:35'32"
7	05'43"	00:41'15"
8	06'06"	00:47'21"
9	05'37"	00:52'58"
10	05'49"	00:58'47"
11	06'08"	01:04'55"
12	05'32"	01:10'27"
13	05'45"	01:16'12"
14	06'28"	01:22'40"
15	05'35"	01:28'15"
16	05'54"	01:34'09"
17	05'47"	01:39'56"
18	05'55"	01:45'51"
19	05'50"	01:51'41"
20	06'13"	01:57'54"
21	06'11"	02:04'05"
22	06'00"	02:10'05"
23	06'42"	02:16'47"
24	06'11"	02:22'58"
24.9	05'55"	02:28'31"

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