MAX WANG 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

MAX WANG 高雄
ID 104040

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全馬 | 03:24:33 | 04:50/km | 第54馬

2016 高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	03:24:33
總名次	218 / 6037
分組名次	78 / 1912
平均速度	04:50/km

官方證書

MAX WANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46" (+00'45")

00:46'53" (+00'15")

10 km

(00:46'53")

00:23'07" (+00'06")

15 km

(01:09'54")

00:23'01"

00:46'38"

20 km

(01:33'31")

00:23'37" (+00'36")

25 km

(01:57'27")

00:23'56" (+00'55")

00:47'41" (+01'03")

30 km

(02:21'12")

00:23'45" (+00'44")

35 km

(02:45'29")

00:24'17" (+01'16")

00:49'10" (+02'32")

40 km

(03:10'22")

00:24'53" (+01'52")

Finish

(03:24:33)

日期: 2016-02-21 08:00 - 平均心率: 85 - 卡路里: 3618 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

高雄

MAX WANG

·

不可思議最後5k左小腿又復發了竟然破PB吔!YA!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 257.45 km

GPX 上傳 | 8 years ago

橘子熊, 自由飛翔和其他 37 人說推

·

觀看另 16 則留言

kenwen 恭喜破PB!尤其是在這認証的家鄉馬!

2016-02-24 21:40 ·

1 個人推

自由飛翔太強辣～恭喜高速完賽～

2016-03-12 21:26 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'32"	00:09'50"
3	04'42"	00:14'32"
4	04'35"	00:19'07"
5	04'39"	00:23'46"
6	04'39"	00:28'25"
7	04'39"	00:33'04"
8	04'41"	00:37'45"
9	04'36"	00:42'21"
10	04'32"	00:46'53"
11	04'29"	00:51'22"
12	04'22"	00:55'44"
13	04'43"	01:00'27"
14	04'47"	01:05'14"
15	04'40"	01:09'54"
16	04'37"	01:14'31"
17	04'44"	01:19'15"
18	04'45"	01:24'00"
19	04'44"	01:28'44"
20	04'47"	01:33'31"
21	04'47"	01:38'18"
22	04'38"	01:42'56"
23	04'51"	01:47'47"
24	04'44"	01:52'31"
25	04'56"	01:57'27"
26	04'39"	02:02'06"
27	04'41"	02:06'47"
28	04'49"	02:11'36"
29	04'47"	02:16'23"
30	04'49"	02:21'12"
31	04'58"	02:26'10"
32	04'43"	02:30'53"
33	04'46"	02:35'39"
34	04'57"	02:40'36"
35	04'53"	02:45'29"
36	05'01"	02:50'30"
37	04'56"	02:55'26"
38	05'06"	03:00'32"
39	05'00"	03:05'32"
40	04'50"	03:10'22"
41	05'03"	03:15'25"
42	04'57"	03:20'22"
42.5	08'14"	03:24'09"

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