Tim 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

Tim 台北市
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Tim

半馬 | 03:41:19 | 10:29/km | 第5半馬

2016藍鯨坪林「戀山海」超級馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-02-21
成績	03:41:19
總名次	749 / 1042
分組名次	173 / 239
平均速度	10:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'24")

00:48'24"

01:46'16" (+04'28")

10 km

(01:46'16")

00:57'52" (+09'28")

15 km

(02:35'08")

00:48'52" (+00'28")

01:41'48"

20 km

(03:28'04")

00:52'56" (+04'32")

Finish

(03:41:19)

日期: 2016-02-21 10:00 - 總爬升: 517 m - 地點: 坪林國中 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1476 Cal - 總步數: 16776 - 平均步頻: 76 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'55"

(03'55")

07'48" (+00'43")

501 / 501

172 / 74

04'13"

(08'08")

08'20" (+01'15")

505 / 1007

159 / 75

06'20"

(14'28")

12'31" (+05'26")

505 / 1512

12 / 632

04'13"

(18'41")

08'23" (+01'18")

502 / 2014

145 / 82

04'26"

(23'07")

08'50" (+01'45")

501 / 2516

101 / 111

展開計圈分析

05'18"

(28'25")

10'26" (+03'21")

507 / 3024

24 / 384

07'59"

(36'24")

15'52" (+08'47")

502 / 3526

11 / 571

04'38"

(41'02")

09'12" (+02'07")

503 / 4029

139 / 77

03'36"

(44'38")

07'05"

507 / 4537

138 / 101

03'46"

(48'24")

07'31" (+00'26")

500 / 5037

129 / 102

04'00"

(52'24")

07'52" (+00'47")

507 / 5545

149 / 84

05'08"

(57'32")

10'07" (+03'02")

506 / 6052

70 / 140

06'27"

(01:03'59")

12'53" (+05'48")

500 / 6552

37 / 208

05'33"

(01:09'32")

11'01" (+03'56")

503 / 7055

65 / 138

04'46"

(01:14'18")

09'28" (+02'23")

503 / 7558

71 / 147

05'58"

(01:20'16")

11'47" (+04'42")

506 / 8064

7 / 1204

06'50"

(01:27'06")

13'27" (+06'22")

507 / 8572

10 / 705

06'23"

(01:33'29")

12'42" (+05'37")

502 / 9074

2 / 3138

05'12"

(01:38'41")

10'17" (+03'12")

505 / 9579

42 / 227

07'39"

(01:46'20")

15'00" (+07'55")

509 / 10089

25 / 257

03'44"

(01:50'04")

07'26" (+00'21")

501 / 10591

175 / 76

05'49"

(01:55'53")

11'33" (+04'28")

503 / 11094

13 / 662

05'04"

(02:00'57")

10'06" (+03'01")

501 / 11595

114 / 86

03'41"

(02:04'38")

07'21" (+00'16")

500 / 12096

159 / 85

03'41"

(02:08'19")

07'19" (+00'14")

502 / 12598

177 / 76

05'03"

(02:13'22")

09'59" (+02'54")

505 / 13104

62 / 160

06'00"

(02:19'22")

11'54" (+04'49")

503 / 13607

4 / 1798

05'51"

(02:25'13")

11'34" (+04'29")

505 / 14113

2 / 3160

05'54"

(02:31'07")

11'40" (+04'35")

505 / 14618

54 / 156

04'06"

(02:35'13")

08'08" (+01'03")

504 / 15122

176 / 69

03'57"

(02:39'10")

07'50" (+00'45")

504 / 15626

175 / 72

05'32"

(02:44'42")

10'57" (+03'52")

504 / 16131

54 / 168

04'10"

(02:48'52")

08'13" (+01'08")

506 / 16637

156 / 77

09'35"

(02:58'27")

18'51" (+11'46")

508 / 17145

80 / 66

03'58"

(03:02'25")

07'55" (+00'50")

500 / 17646

180 / 70

05'10"

(03:07'35")

10'18" (+03'13")

501 / 18148

71 / 135

06'28"

(03:14'03")

12'43" (+05'38")

508 / 18656

1 / 5082

04'06"

(03:18'09")

08'09" (+01'04")

502 / 19158

152 / 80

04'46"

(03:22'55")

09'22" (+02'17")

508 / 19666

110 / 96

05'23"

(03:28'18")

10'38" (+03'33")

506 / 20172

83 / 112

04'41"

(03:32'59")

09'14" (+02'09")

506 / 20679

115 / 93

06'28"

(03:39'27")

23'49" (+16'44")

271 / 20951

57 / 72

腳受傷，但還是走完！

賽前宣言:

2月累積里程 : 27.73 km

Under Armour Speedform Gemini 累積 : 1193.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

宅宅男🏠, 蝙蝠俠和其他 3 人說推

留言

昭昇恭喜完賽，很讚 ^_^

2016-02-21 19:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	10'33"	00:18'41"
3	09'38"	00:28'19"
4	12'43"	00:41'02"
5	07'22"	00:48'24"
6	08'53"	00:57'17"
7	12'15"	01:09'32"
8	10'36"	01:20'08"
9	13'15"	01:33'23"
10	12'53"	01:46'16"
11	09'30"	01:55'46"
12	08'52"	02:04'38"
13	08'37"	02:13'15"
14	11'52"	02:25'07"
15	10'01"	02:35'08"
16	09'29"	02:44'37"
17	13'40"	02:58'17"
18	09'12"	03:07'29"
19	10'32"	03:18'01"
20	10'03"	03:28'04"
20.8	14'45"	03:39'27"