@@ 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 04:40:50 | 06:39/km | 第15馬

2016 高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	04:40:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41" (+04'06")

01:02'57" (+05'48")

10 km

(01:02'57")

00:31'16" (+03'41")

15 km

(01:32'31")

00:29'34" (+01'59")

00:57'09"

20 km

(02:00'06")

00:27'35"

25 km

(02:29'28")

00:29'22" (+01'47")

00:59'13" (+02'04")

30 km

(02:59'19")

00:29'51" (+02'16")

35 km

(03:34'03")

00:34'44" (+07'09")

01:23'00" (+25'51")

40 km

(04:22'19")

00:48'16" (+20'41")

Finish

(04:40:50)

日期: 2016-02-21 06:23 - 平均心率: 138 - 卡路里: 3342 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

目標430 小小延誤10分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 257.73 km

ASICS TJR269 TARTHER KAINOS 累積 : 614.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黑熊, Allen lin 和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

@@ 謝謝文全大哥

2016-02-23 11:58 ·

@@ 柏帥金門馬加油，等你好消息

2016-02-23 11:58 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'55"	00:11'50"
3	06'23"	00:18'13"
4	06'28"	00:24'41"
5	07'00"	00:31'41"
6	06'19"	00:38'00"
7	06'18"	00:44'18"
8	06'13"	00:50'31"
9	06'09"	00:56'40"
10	06'17"	01:02'57"
11	06'17"	01:09'14"
12	06'09"	01:15'23"
13	06'24"	01:21'47"
14	05'29"	01:27'16"
15	05'15"	01:32'31"
16	06'17"	01:38'48"
17	05'16"	01:44'04"
18	05'23"	01:49'27"
19	05'22"	01:54'49"
20	05'17"	02:00'06"
21	05'49"	02:05'55"
22	05'33"	02:11'28"
23	06'05"	02:17'33"
24	05'38"	02:23'11"
25	06'17"	02:29'28"
26	05'46"	02:35'14"
27	05'21"	02:40'35"
28	06'55"	02:47'30"
29	06'04"	02:53'34"
30	05'45"	02:59'19"
31	07'39"	03:06'58"
32	06'48"	03:13'46"
33	07'41"	03:21'27"
34	06'36"	03:28'03"
35	06'00"	03:34'03"
36	07'11"	03:41'14"
37	10'15"	03:51'29"
38	10'37"	04:02'06"
39	09'52"	04:11'58"
40	10'21"	04:22'19"
41	09'08"	04:31'27"
42	05'31"	04:36'58"
42.7	05'10"	04:40'23"

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