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餅乾
新北市
ID 4481
35 位追隨者
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餅乾
全馬
|
03:58:20
|
05:38/km
|
第26馬
2016 高雄國際馬拉松
官方成績
日期
2016-02-21
成績
03:58:20
總名次
824 / 6037
分組名次
139 / 922
平均速度
05:38/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:24'18")
00:24'18"
00:48'57"
10 km
(00:48'57")
00:24'39" (+00'21")
15 km
(01:16'14")
00:27'17" (+02'59")
00:53'32" (+04'35")
20 km
(01:42'29")
00:26'15" (+01'57")
25 km
(02:09'23")
00:26'54" (+02'36")
00:54'49" (+05'52")
30 km
(02:37'18")
00:27'55" (+03'37")
35 km
(03:08'34")
00:31'16" (+06'58")
01:03'28" (+14'31")
40 km
(03:40'46")
00:32'12" (+07'54")
Finish
(03:58:20)
日期:
2016-02-21 06:23
-
平均心率:
78
-
卡路里:
3631 Cal
-
溫度:
17°C
-
濕度:
83%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'15"
(05'15")
05'14" (+00'37")
1000 / 1000
2
04'45"
(10'00")
04'41" (+00'04")
1010 / 2010
3
04'54"
(14'54")
04'48" (+00'11")
1017 / 3028
4
04'39"
(19'33")
04'37"
1006 / 4034
5
04'54"
(24'27")
04'53" (+00'16")
1002 / 5037
展開計圈分析
6
04'55"
(29'22")
04'47" (+00'10")
1024 / 6061
7
04'54"
(34'16")
04'54" (+00'17")
999 / 7061
8
05'18"
(39'34")
05'13" (+00'36")
1012 / 8074
9
04'56"
(44'30")
04'51" (+00'14")
1015 / 9090
10
04'57"
(49'27")
04'52" (+00'15")
1015 / 10105
11
05'02"
(54'29")
04'59" (+00'22")
1010 / 11115
12
04'51"
(59'20")
04'50" (+00'13")
1002 / 12117
13
07'06"
(01:06'26")
07'01" (+02'24")
1009 / 13127
14
05'20"
(01:11'46")
05'18" (+00'41")
1005 / 14132
15
05'15"
(01:17'01")
05'09" (+00'32")
1018 / 15150
16
05'27"
(01:22'28")
05'24" (+00'47")
1008 / 16159
17
05'12"
(01:27'40")
05'11" (+00'34")
1002 / 17162
18
05'19"
(01:32'59")
05'16" (+00'39")
1006 / 18168
19
05'14"
(01:38'13")
05'10" (+00'33")
1011 / 19180
20
05'10"
(01:43'23")
05'10" (+00'33")
999 / 20179
21
05'33"
(01:48'56")
05'31" (+00'54")
1003 / 21183
22
05'17"
(01:54'13")
05'12" (+00'35")
1013 / 22196
23
05'45"
(01:59'58")
05'38" (+01'01")
1018 / 23215
24
05'12"
(02:05'10")
05'12" (+00'35")
999 / 24215
25
05'50"
(02:11'00")
05'44" (+01'07")
1016 / 25231
26
05'13"
(02:16'13")
05'12" (+00'35")
1000 / 26232
27
05'15"
(02:21'28")
05'12" (+00'35")
1006 / 27238
28
06'14"
(02:27'42")
06'08" (+01'31")
1014 / 28252
29
05'25"
(02:33'07")
05'25" (+00'48")
999 / 29252
30
05'38"
(02:38'45")
05'34" (+00'57")
1011 / 30263
31
07'01"
(02:45'46")
06'59" (+02'22")
1002 / 31265
32
06'18"
(02:52'04")
06'14" (+01'37")
1008 / 32274
33
06'29"
(02:58'33")
06'23" (+01'46")
1014 / 33288
34
05'55"
(03:04'28")
05'56" (+01'19")
994 / 34283
35
06'30"
(03:10'58")
06'24" (+01'47")
1013 / 35296
36
06'41"
(03:17'39")
06'38" (+02'01")
1007 / 36304
37
05'53"
(03:23'32")
05'49" (+01'12")
1008 / 37312
38
06'14"
(03:29'46")
06'12" (+01'35")
1003 / 38315
39
06'49"
(03:36'35")
06'48" (+02'11")
1001 / 39317
40
06'09"
(03:42'44")
06'01" (+01'24")
1019 / 40337
41
06'24"
(03:49'08")
06'18" (+01'41")
1013 / 41350
42
05'50"
(03:54'58")
05'50" (+01'13")
999 / 42350
43
13'30"
(04:08'28")
13'19" (+08'42")
1013 / 43363
後段有夠勉強的硬撐 看來是要多練一下長距離了
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
107~130
65~79%
2:M馬拉松配速區
130~146
79~89%
3:T乳酸耐力區
146~151
89~92%
4:A無氧耐力區
151~160
92~97.5%
5:I最大耗氧區
160~165
97.5~100%
最大心率為165
點此
去設定最大心率
2月累積里程 :
216.66 km
XT 上傳
| 8 years ago
陳信安
,
阿桐
和其他
20
人說推
·
留言
吉哥
水啦 完賽
2016-02-22 20:25 ·
1
個人推
光明
恭喜漂亮完賽
2016-02-22 21:06 ·
1
個人推
目標心跳區間: 107~ 141
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'15"
00:05'15"
2
04'43"
00:09'58"
3
04'52"
00:14'50"
4
04'33"
00:19'23"
5
04'55"
00:24'18"
6
04'47"
00:29'05"
7
04'55"
00:34'00"
8
05'12"
00:39'12"
9
04'52"
00:44'04"
10
04'53"
00:48'57"
11
05'00"
00:53'57"
12
04'43"
00:58'40"
13
07'10"
01:05'50"
14
05'17"
01:11'07"
15
05'07"
01:16'14"
16
05'29"
01:21'43"
17
05'08"
01:26'51"
18
05'18"
01:32'09"
19
05'09"
01:37'18"
20
05'11"
01:42'29"
21
05'31"
01:48'00"
22
05'12"
01:53'12"
23
05'35"
01:58'47"
24
05'21"
02:04'08"
25
05'15"
02:09'23"
26
05'38"
02:15'01"
27
05'13"
02:20'14"
28
06'12"
02:26'26"
29
05'21"
02:31'47"
30
05'31"
02:37'18"
31
07'00"
02:44'18"
32
06'06"
02:50'24"
33
06'30"
02:56'54"
34
05'55"
03:02'49"
35
05'45"
03:08'34"
36
07'22"
03:15'56"
37
05'49"
03:21'45"
38
06'15"
03:28'00"
39
06'12"
03:34'12"
40
06'34"
03:40'46"
41
06'14"
03:47'00"
42
05'58"
03:52'58"
43
08'00"
04:00'58"
43.1
80'27"
04:12'09"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:39:45
|
06:06/km
林淦鈿（淦哥）
給
2025 渣打臺北公益馬拉松
的評分(給 4 星) : "人少好跑。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.6 km
|
01:25:02
|
05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.2 km
|
00:39:42
|
06:25/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:30:01
|
12.6 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:40
|
05:07/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:26:35
|
05:18/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
22.9 km
|
02:29:02
|
06:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.0 km
|
02:12:08
|
10:58/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.5 km
|
00:56:25
|
05:58/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:35:43
|
09:55/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:13:09
|
06:16/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:59
|
05:59/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:36:00
|
05:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.6 km
|
00:14:01
|
23:24/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:34:15
|
06:50/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.1 km
|
00:52:58
|
06:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:18:52
|
22:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:59
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:59
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:11:06
|
19.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:34
|
04:45/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:49
|
05:01/km
Inna Chang
上傳了新日誌
42.5 km
|
04:19:33
|
06:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:52:14
|
19:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:33
|
05:41/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "哇！四點就跑步"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:28:45
|
06:49/km
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全馬 | 03:58:20 | 05:38/km | 第26馬
展開計圈分析
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