徐智謀 2023/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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6.9 km | 01:45:56 | 15:23/km

日期: 2023-07-07 05:45 - 總爬升: 517 m - 地點: 五寮尖山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 330 Cal - 總步數: 12266 - 平均步頻: 115 - 平均步幅: 56 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 08'33" / 21'06" / 24'56" / 25'24" / 13'18" / 07'07" / 05'20" / 00'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'09"

(09'09")

09'08" (+03'17")

1000 / 1000

133 / 81

2

21'09"

(30'18")

21'05" (+15'14")

1002 / 2003

105 / 45

3

08'39"

(38'57")

24'54" (+19'03")

347 / 2350

106 / 37

4

25'52"

(01:04'49")

25'51" (+20'00")

1000 / 3350

107 / 35

5

22'58"

(01:27'47")

22'56" (+17'05")

1000 / 4351

103 / 41

展開計圈分析

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第三刷跑錯一小段，但還是破PB14分鐘！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 421.59 km

亞瑟士 ASICS TARTHERZEAL 6 累積 : 835.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Arnold Tsai, 林家治和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

謝進棋山獸神無誤！

2023-07-07 17:10 ·

1 個人推

♊ 海v.🦄 真是高速啊！😱😱😱

2023-07-07 19:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	21'06"	00:29'39"
3	24'56"	00:54'35"
4	25'24"	01:19'59"
5	13'18"	01:33'17"
6	07'07"	01:40'24"
7	05'20"	01:45'44"
6.9	-1'-41"	01:45'56"

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