陳新府 2023/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳新府台中
ID 239263

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43.0 km | 04:59:59 | 06:58/km | 第47馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-石岡場

官方成績
日期	2023-07-08
成績	04:59:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'45")

00:30'45" (+00'29")

01:03'41"

10 km

(01:03'41")

00:32'56" (+02'40")

15 km

(01:37'23")

00:33'42" (+03'26")

01:03'58" (+00'17")

20 km

(02:07'39")

00:30'16"

25 km

(02:45'15")

00:37'36" (+07'20")

01:15'54" (+12'13")

30 km

(03:23'33")

00:38'18" (+08'02")

35 km

(03:58'20")

00:34'47" (+04'31")

01:14'03" (+10'22")

40 km

(04:37'36")

00:39'16" (+09'00")

Finish

(04:59:59)

日期: 2023-07-08 05:00 - 總爬升: 393 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2185 Cal - 總步數: 45680 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'26"

(05'26")

05'25" (+00'03")

1001 / 1001

176 / 104

2

07'25"

(12'51")

07'24" (+02'02")

1002 / 2003

160 / 84

3

06'03"

(18'54")

06'01" (+00'39")

1002 / 3006

176 / 93

4

06'08"

(25'02")

06'07" (+00'45")

1000 / 4007

174 / 93

5

05'54"

(30'56")

05'53" (+00'31")

1001 / 5008

176 / 96

展開計圈分析

6

07'28"

(38'24")

07'26" (+02'04")

1002 / 6010

155 / 86

7

06'28"

(44'52")

06'27" (+01'05")

1001 / 7012

162 / 95

8

05'23"

(50'15")

05'22"

1000 / 8012

174 / 106

9

06'01"

(56'16")

06'00" (+00'38")

1000 / 9013

174 / 95

10

07'54"

(01:04'10")

07'52" (+02'30")

1002 / 10016

154 / 82

11

06'13"

(01:10'23")

06'12" (+00'50")

1001 / 11017

175 / 91

12

06'29"

(01:16'52")

06'28" (+01'06")

1002 / 12020

174 / 88

13

06'15"

(01:23'07")

06'14" (+00'52")

1000 / 13020

174 / 91

14

08'57"

(01:32'04")

08'56" (+03'34")

1000 / 14020

145 / 76

15

05'54"

(01:37'58")

05'53" (+00'31")

1000 / 15021

174 / 97

16

06'10"

(01:44'08")

06'09" (+00'47")

1000 / 16022

167 / 96

17

05'42"

(01:49'50")

05'41" (+00'19")

1000 / 17023

175 / 100

18

06'41"

(01:56'31")

06'40" (+01'18")

1002 / 18025

163 / 91

19

05'52"

(02:02'23")

05'51" (+00'29")

1002 / 19027

177 / 96

20

06'01"

(02:08'24")

06'00" (+00'38")

1001 / 20029

177 / 93

21

06'06"

(02:14'30")

06'05" (+00'43")

1000 / 21030

177 / 92

22

12'55"

(02:27'25")

12'28" (+07'06")

1034 / 22065

111 / 72

23

06'25"

(02:33'50")

06'24" (+01'02")

1000 / 23065

170 / 91

24

06'19"

(02:40'09")

06'18" (+00'56")

1002 / 24067

175 / 90

25

07'14"

(02:47'23")

07'13" (+01'51")

1001 / 25069

158 / 87

26

06'54"

(02:54'17")

06'53" (+01'31")

1001 / 26071

161 / 89

27

06'42"

(03:00'59")

06'41" (+01'19")

1002 / 27073

174 / 85

28

06'24"

(03:07'23")

06'23" (+01'01")

1000 / 28073

178 / 87

29

10'48"

(03:18'11")

10'47" (+05'25")

1001 / 29075

135 / 68

30

06'41"

(03:24'52")

06'40" (+01'18")

1002 / 30077

169 / 88

31

08'18"

(03:33'10")

08'17" (+02'55")

1000 / 31077

145 / 82

32

06'30"

(03:39'40")

06'29" (+01'07")

1000 / 32078

168 / 91

33

07'14"

(03:46'54")

07'13" (+01'51")

1001 / 33079

161 / 85

34

06'37"

(03:53'31")

06'36" (+01'14")

1002 / 34081

170 / 88

35

06'45"

(04:00'16")

06'44" (+01'22")

1000 / 35081

171 / 86

36

06'15"

(04:06'31")

06'14" (+00'52")

1002 / 36084

178 / 89

37

08'41"

(04:15'12")

08'40" (+03'18")

1001 / 37085

149 / 76

38

06'05"

(04:21'17")

06'03" (+00'41")

1003 / 38089

181 / 91

39

10'04"

(04:31'21")

10'03" (+04'41")

1000 / 39089

126 / 78

40

09'29"

(04:40'50")

09'28" (+04'06")

1001 / 40090

122 / 86

41

03'59"

(04:44'49")

10'28" (+05'06")

380 / 40470

111 / 85

賽後評分: 有點熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 272.08 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Frank Liu(潤琳), 邱漢東和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	07'24"	00:12'50"
3	05'57"	00:18'47"
4	06'07"	00:24'54"
5	05'51"	00:30'45"
6	07'26"	00:38'11"
7	06'25"	00:44'36"
8	05'20"	00:49'56"
9	05'59"	00:55'55"
10	07'46"	01:03'41"
11	06'12"	01:09'53"
12	06'26"	01:16'19"
13	06'16"	01:22'35"
14	08'57"	01:31'32"
15	05'51"	01:37'23"
16	06'11"	01:43'34"
17	05'34"	01:49'08"
18	06'43"	01:55'51"
19	05'49"	02:01'40"
20	05'59"	02:07'39"
21	06'06"	02:13'45"
22	12'45"	02:26'30"
23	05'45"	02:32'15"
24	06'53"	02:39'08"
25	06'07"	02:45'15"
26	07'56"	02:53'11"
27	06'35"	02:59'46"
28	06'25"	03:06'11"
29	10'34"	03:16'45"
30	06'48"	03:23'33"
31	08'16"	03:31'49"
32	06'29"	03:38'18"
33	07'03"	03:45'21"
34	06'42"	03:52'03"
35	06'17"	03:58'20"
36	06'34"	04:04'54"
37	08'38"	04:13'32"
38	06'04"	04:19'36"
39	08'21"	04:27'57"
40	09'39"	04:37'36"
40.5	15'16"	04:44'49"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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