Abnerae Liu 2023/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

Abnerae Liu 桃園
ID 539256

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10.0 km | 01:09:32 | 06:57/km

Mofy 棉花小兔，愛的公益路跑

官方成績
日期	2023-07-09
成績	01:09:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

日期: 2023-07-09 08:05 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38"

1000 / 1000

2

05'40"

(11'18")

05'40" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'14"

(17'33")

06'14" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'40"

(24'14")

06'40" (+01'02")

1000 / 4000

5

07'13"

(31'28")

07'13" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Abnerae Liu

·

桃園

Abnerae Liu

·

跑的可可愛愛

賽後評分: 公益路跑不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 150.29 km

asics metaspeed sky 累積 : 187.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

高興添和廖進忠說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'41"	00:11'29"
3	06'15"	00:17'44"
4	06'40"	00:24'24"
5	07'27"	00:31'51"
6	12'08"	00:43'59"
7	08'22"	00:52'21"
8	08'12"	01:00'33"
9	07'22"	01:07'55"
10	07'13"	01:15'08"
10.0	06'57"	01:15'11"

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