早上去＂首创会＂组织的10k训练，结果在南门附近找了半个小时愣是找不到队伍，于是自己跑，先按80%的速度跑了圈南园，最后500冲刺下来的，没掐表，但是能感觉到有点力不从心了已经，太久没训练了，我也知道自己身体有点菜了。不光训练几乎停了，也开始吃肉食了。
歇了半个小时，几乎没动都热的够呛，带了一电解质水喝了一多半。又开始跑大圈，确实累，又累又热，屡屡有要放弃的冲动，奥森里面已经洒了水，可地面依然蒸笼一般，跑到北园中间的时候遇到一个节奏和体能都还不错的，虽然谈不上高手但素质还可以的，跑姿我俩差不多，都是前脚掌，我用了半分钟超了他，超完之后一直没敢松懈一直绷着跑，听声音总觉得跟的很紧快进南园的时候回头一看早就没影了，看来使自己的错觉，又碰到俩走着的胖子，看我过去了也马上打起精神立马反超了过去，我每当回事，因为已经很热了我跟你们教什么劲啊，几百米之后这俩就跑不动了，没了踪影。最后赶上连续的上坡，跑过一段特难受的路段我突然有劲了，步幅也开始拉大，快的时候我估计能接近4min，但还是极其痛苦的，看路标每五百米我都觉得极其漫长，最后来到了我上次爱心接力赛的时候被甩开的地方，我拼了全力也要加速啊，每到这时候我总想象后边有个人在追我，逼得自己不敢松懈，越跑越快，最后300米勉强还能冲起来。
跑完热得想找个冰窖钻进去，脸都红了。水壶几口就见底，又没带钱包，想去找户外探险跑友会要点水发现都撤了，没法啊，去卫生间赤膊冲洗了一下，又把速干T恤湿透穿身上，水壶灌满凉水，隔几分钟灌进口里漱口，实在是不敢咽下去，北京这号称直接饮用的水我实在没信心，就跟这空气一样，话说回来今天这空气还不错，意外地看到了蓝天。台妹回高雄老家发来骑行的照片，羡慕啊太兰了
我已两周没剃须，加上本来胡须就茂密，红着个脸从卫生间里出来的时候形象估计是没法要了，何况湿衣还贴在身上。
休息了下，拿回挂在栏杆上的水壶包，发现公交卡丢了，我去奥森是基本不带钱包的，惨了，本来还想刷卡买瓶水呢这下连回家都成问题，努力想了半天都想不起原因，有可能自己掉了或者在包里露出来被人抽走了，微博求助发现也没有人回应，又不想去地铁逃票看来只有一条路了。
导航了一下，不到八公里，但是心里一直在斗争，已经11点多况且路上几乎没树荫，而且自己刚跑完16k完全懈了。
最后还是跑了，身体完全暴露在太阳下，腿也开始软，胸口也痛。跑跑走走，这一空里一公里的比刚才奥森里要漫长多了，跑到黑泉路看到有车水箱爆掉，满是蒸汽，继续跑。最后两公里有点热昏了，每一百米都要走上好久，可是想想恶水的勇士这又算个啥，如果我放弃还谈什么恶水，那里是要把人蒸成肉干的。
结束了最后几百米的混混沌沌，掏出钥匙跨上地铁边的摩托就回家了，小风吹来真是爽呀，踉踉跄跄跑上楼，冲个凉水澡，再把空调扇灌满凉水，躺在沙发上吃冰棍和冰饮料，惬意啊

下午醒来顿时精神百倍，拎起钉鞋跨上摩托就准备去训练，完全忘了自己上午要死的样子。
换好鞋猛冲了两个六十米，中间间隔了好久，都是疲劳所致。跑的时候其实不太能感觉到速度比平时慢，总觉得尽了全力跑应该也不错吧，跑完又歇半天，准备跑个400，让朋友计时，我还特意下蹲起跑希望跑个好成绩，前200基本没大减速，最后七八十米也重起来了，本以为会比平时跑的好一点，结果一看时间一分十一秒，我靠这也太离谱了吧，我都累成这样了才跑这么多！好吧，唯一合理的解释就是我真的累了。