陳阿誠 2023/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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14.4 km | 07:22:56 | 30:44/km

日期: 2023-07-14 07:40 - 總爬升: 1275 m - 地點: 關山、庫哈諾辛山 - 平均心率: 106 - 卡路里: 725 Cal - 平均步頻: 93 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 36'31" / 33'07" / 33'03" / 44'37" / 29'16" / 56'35" / 24'05" / 19'18" / 24'08" / 24'10" / 27'55" / 30'26" / 23'08" / 23'06" / 32'58" /

台東

陳阿誠

·

台東

陳阿誠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 307.22 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10241.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

許建德, 功成成功和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	36'31"	00:36'31"
2	33'07"	01:09'38"
3	33'03"	01:42'41"
4	44'37"	02:27'18"
5	29'16"	02:56'34"
6	56'35"	03:53'09"
7	24'05"	04:17'14"
8	19'18"	04:36'32"
9	24'08"	05:00'40"
10	24'10"	05:24'50"
11	27'55"	05:52'45"
12	30'26"	06:23'11"
13	23'08"	06:46'19"
14	23'06"	07:09'25"
14.4	33'02"	07:22'56"

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成績 : 04:56:26

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