Honsan 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Honsan 新竹
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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第6半馬

2016 大桔利大桔利峨眉環湖路跑

官方成績
日期	2016-02-28
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25"

01:02'01"

10 km

(01:02'01")

00:31'36" (+01'11")

15 km

(01:39'43")

00:37'42" (+07'17")

01:15'27" (+13'26")

20 km

(02:17'28")

00:37'45" (+07'20")

Finish

()

日期: 2016-02-28 07:00 - 總爬升: 266 m - 地點: 峨嵋湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1624 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'56")

06'23" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'45")

05'48" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'42"

(24'27")

05'42"

1000 / 4000

5

05'57"

(30'24")

05'57" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 84.93 km

ASICS TARTHERZEAL TS 3-wide 累積 : 455.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

呂紹嗣, 黃建豪和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'24"	00:12'56"
3	05'49"	00:18'45"
4	05'42"	00:24'27"
5	05'58"	00:30'25"
6	06'04"	00:36'29"
7	05'50"	00:42'19"
8	07'01"	00:49'20"
9	06'26"	00:55'46"
10	06'15"	01:02'01"
11	07'11"	01:09'12"
12	07'08"	01:16'20"
13	07'50"	01:24'10"
14	08'44"	01:32'54"
15	06'49"	01:39'43"
16	07'22"	01:47'05"
17	07'09"	01:54'14"
18	07'42"	02:01'56"
19	08'06"	02:10'02"
20	07'26"	02:17'28"
21	07'25"	02:24'53"
21.2	05'27"	02:26'08"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 01:07:05

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