21.3 km | 01:46:02 | 04:58/km日期: 2013-07-22 21:20 - 地點: 營區團團轉 - 天氣: 夜跑-有風-涼 - 卡路里: 1248 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 68%
Pace: 05'47" / 05'28" / 05'19" / 05'09" / 04'57" / 04'56" / 04'37" / 04'54" / 05'01" / 04'57" / 04'51" / 04'46" / 04'57" / 04'53" / 04'52" / 04'51" / 04'58" / 04'56" / 04'49" / 04'57" / 04'44" / 04'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+01'10") | 655 / 655 |
| 2 | | 05'37" (+01'00") | 637 / 1293 |
| 3 | | 05'26" (+00'49") | 628 / 1921 |
| 4 | | 05'15" (+00'38") | 636 / 2558 |
| 5 | | 05'17" (+00'40") | 617 / 3176 |
| 6 | | 05'09" (+00'32") | 637 / 3813 |
| 7 | | 05'04" (+00'27") | 621 / 4435 |
| 8 | | 04'55" (+00'18") | 636 / 5071 |
| 9 | | 04'53" (+00'16") | 629 / 5701 |
| 10 | | 04'48" (+00'11") | 622 / 6324 |
| 11 | | 04'49" (+00'12") | 629 / 6954 |
| 12 | | 04'37" | 697 / 7652 |
| 13 | | 05'03" (+00'26") | 619 / 8271 |
| 14 | | 05'00" (+00'23") | 618 / 8890 |
| 15 | | 04'55" (+00'18") | 629 / 9519 |
| 16 | | 04'56" (+00'19") | 610 / 10130 |
| 17 | | 04'52" (+00'15") | 619 / 10749 |
| 18 | | 04'46" (+00'09") | 623 / 11373 |
| 19 | | 04'48" (+00'11") | 621 / 11994 |
| 20 | | 04'57" (+00'20") | 611 / 12606 |
| 21 | | 04'54" (+00'17") | 607 / 13214 |
| 22 | | 04'52" (+00'15") | 622 / 13836 |
| 23 | | 04'50" (+00'13") | 616 / 14453 |
| 24 | | 04'50" (+00'13") | 615 / 15068 |
| 25 | | 04'54" (+00'17") | 617 / 15685 |
| 26 | | 04'51" (+00'14") | 620 / 16305 |
| 27 | | 05'01" (+00'24") | 616 / 16922 |
| 28 | | 04'58" (+00'21") | 618 / 17541 |
| 29 | | 04'52" (+00'15") | 619 / 18160 |
| 30 | | 04'45" (+00'08") | 631 / 18791 |
| 31 | | 04'50" (+00'13") | 637 / 19429 |
| 32 | | 04'59" (+00'22") | 614 / 20044 |
| 33 | | 04'45" (+00'08") | 624 / 20668 |
| 34 | | 04'44" (+00'07") | 622 / 21291 |
今日農民曆15(大暑)，天氣晴朗，夜晚的月亮又圓又大，真的很適合夜跑^^
原本想多跑些，但就是越繞越沒意志力，會很多說服自己早點休息的想法在腦子裡不停出現，如早點休息吧！明早再早起跑就好啦！-早點休息吧！太晚睡明天會沒精神滴！-早點休息吧！不要讓肌肉太ㄍ 一 ㄥ。早點休息吧！半馬就好了！最後雄心壯志60K，就變成基本消費21K。哈哈！
這讓我想到，魚生活在小池溏，生活在湖泊，生活在海洋，環境不同，大小就不一樣，因為鯨魚就不可能生活在小池溏吧！人好像也一樣，求學時在小學校與大學校及明星學校相比，課業壓力競爭，同儕關係，就不一樣，出了社會，在小公司小單位與大公司及國際級大公司相比也是如此捏！
年資至今也17年了，回首來時，小菜鳥的我，與現今是一位中階幹部的我，得到什麼？失去什麼？多了什麼，少了什麼？未來要如何？下一步捏？雄心壯志變得有些世故圓滑，下一個17年該如何呢？哈哈…腳踏實地，步步為營，順其自然，家庭為重、平安就好啊！
奇怪！是今晚夜色美好嗎？怎麼有些…，好像特別有FU蛤~~哈哈哈…。
睡吧！晚安！明天一樣還沒5點天就亮了。
7月累積里程 : 603.65 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 05'28" | 00:11'15" |
| 3 | 05'19" | 00:16'34" |
| 4 | 05'09" | 00:21'43" |
| 5 | 04'57" | 00:26'40" |
| 6 | 04'56" | 00:31'36" |
| 7 | 04'37" | 00:36'13" |
| 8 | 04'54" | 00:41'07" |
| 9 | 05'01" | 00:46'08" |
| 10 | 04'57" | 00:51'05" |
| 11 | 04'51" | 00:55'56" |
| 12 | 04'46" | 01:00'42" |
| 13 | 04'57" | 01:05'39" |
| 14 | 04'53" | 01:10'32" |
| 15 | 04'52" | 01:15'24" |
| 16 | 04'51" | 01:20'15" |
| 17 | 04'58" | 01:25'13" |
| 18 | 04'56" | 01:30'09" |
| 19 | 04'49" | 01:34'58" |
| 20 | 04'57" | 01:39'55" |
| 21 | 04'44" | 01:44'39" |
| 21.3 | 04'38" | 01:46'02" |
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