Amanda Liu 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Amanda Liu 嘉義
ID 209337

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全馬 | 04:27:00 | 06:19/km | 第2馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	04:27:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'06")

00:31'06" (+01'00")

01:02'50" (+01'01")

10 km

(01:02'50")

00:31'44" (+01'38")

15 km

(01:34'02")

00:31'12" (+01'06")

01:02'17" (+00'28")

20 km

(02:05'07")

00:31'05" (+00'59")

25 km

(02:35'13")

00:30'06"

01:01'49"

30 km

(03:06'56")

00:31'43" (+01'37")

35 km

(03:39'19")

00:32'23" (+02'17")

01:03'19" (+01'30")

40 km

(04:10'15")

00:30'56" (+00'50")

Finish

(04:27:00)

日期: 2016-02-28 06:07 - 總爬升: 283 m - 地點: 烏樹林休閒廣場 - 天氣: 好 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2002 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'53")

06'03" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'59")

06'06" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'07"

(25'07")

06'07" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'58"

(31'06")

05'58" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Amanda Liu

·

郵稻荷蘭第二場全馬

賽前宣言: (*^o^*)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 182.98 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Huang, 李建成和其他 23 人說推

·

觀看另 4 則留言

吳振南恭喜完賽

2016-02-28 19:14 ·

1 個人推

徐坦克好強！有偷練喔！恭喜漂亮完賽！*…*

2016-02-29 21:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'03"	00:12'54"
3	06'06"	00:19'00"
4	06'07"	00:25'07"
5	05'59"	00:31'06"
6	06'26"	00:37'32"
7	06'07"	00:43'39"
8	06'06"	00:49'45"
9	06'04"	00:55'49"
10	07'01"	01:02'50"
11	06'17"	01:09'07"
12	05'34"	01:14'41"
13	05'53"	01:20'34"
14	06'58"	01:27'32"
15	06'30"	01:34'02"
16	06'02"	01:40'04"
17	06'47"	01:46'51"
18	05'51"	01:52'42"
19	06'24"	01:59'06"
20	06'01"	02:05'07"
21	05'52"	02:10'59"
22	05'48"	02:16'47"
23	06'25"	02:23'12"
24	05'58"	02:29'10"
25	06'03"	02:35'13"
26	06'49"	02:42'02"
27	05'58"	02:48'00"
28	06'07"	02:54'07"
29	05'55"	03:00'02"
30	06'54"	03:06'56"
31	06'11"	03:13'07"
32	07'14"	03:20'21"
33	06'07"	03:26'28"
34	06'45"	03:33'13"
35	06'06"	03:39'19"
36	05'51"	03:45'10"
37	06'33"	03:51'43"
38	05'56"	03:57'39"
39	05'46"	04:03'25"
40	06'50"	04:10'15"
41	06'28"	04:16'43"
42	05'32"	04:22'15"
42.6	08'07"	04:27'00"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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