Eric Ng 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Ng 新界
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全馬 | 05:56:48 | 08:27/km | 第3馬

2016東京馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	05:56:48
總名次	30391 / 34677
分組名次	4310 / 4964
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'39")

00:35'39"

01:14'05"

10 km

(01:14'05")

00:38'26" (+02'47")

15 km

(01:52'02")

00:37'57" (+02'18")

01:15'06" (+01'01")

20 km

(02:29'11")

00:37'09" (+01'30")

25 km

(03:07'16")

00:38'05" (+02'26")

01:15'37" (+01'32")

30 km

(03:44'48")

00:37'32" (+01'53")

35 km

(04:26'08")

00:41'20" (+05'41")

01:34'05" (+20'00")

40 km

(05:18'53")

00:52'45" (+17'06")

Finish

(05:56:48)

日期: 2016-02-28 08:28 - 總爬升: 742 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1897 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'31")

06'54" (+00'36")

1000 / 2000

3

07'11"

(20'42")

07'11" (+00'53")

1000 / 3000

4

07'35"

(28'17")

07'35" (+01'17")

1000 / 4000

5

07'21"

(35'38")

07'21" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新界

Eric Ng

·

賽前宣言: 東馬，全員出發！

賽後評分: 氣氛一流
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 140.23 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 785.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

buli, Chiachen Lee 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'55"	00:13'31"
3	07'11"	00:20'42"
4	07'36"	00:28'18"
5	07'21"	00:35'39"
6	08'44"	00:44'23"
7	07'05"	00:51'28"
8	08'06"	00:59'34"
9	07'01"	01:06'35"
10	07'30"	01:14'05"
11	10'52"	01:24'57"
12	07'03"	01:32'00"
13	06'50"	01:38'50"
14	06'19"	01:45'09"
15	06'53"	01:52'02"
16	06'45"	01:58'47"
17	08'09"	02:06'56"
18	07'03"	02:13'59"
19	07'13"	02:21'12"
20	07'59"	02:29'11"
21	07'05"	02:36'16"
22	07'27"	02:43'43"
23	07'01"	02:50'44"
24	09'44"	03:00'28"
25	06'48"	03:07'16"
26	08'09"	03:15'25"
27	07'27"	03:22'52"
28	07'46"	03:30'38"
29	07'03"	03:37'41"
30	07'07"	03:44'48"
31	07'09"	03:51'57"
32	08'32"	04:00'29"
33	08'05"	04:08'34"
34	09'26"	04:18'00"
35	08'08"	04:26'08"
36	14'27"	04:40'35"
37	10'00"	04:50'35"
38	09'05"	04:59'40"
39	08'17"	05:07'57"
40	10'56"	05:18'53"
41	10'38"	05:29'31"
42	11'38"	05:41'09"
43	10'28"	05:51'37"
43.6	08'41"	05:56'53"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

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成績 : 01:07:05

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