陳士弘 2023/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳士弘台中
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20.6 km | 05:09:52 | 15:02/km

2023 Jiaoxi Fun Trail 礁溪酥湖越野

官方成績
日期	2023-07-15
成績	05:09:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:02/km

日期: 2023-07-15 07:00 - 總爬升: 1199 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1137 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 29°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'02"

(10'02")

10'02" (+02'56")

1000 / 1000

2

26'21"

(36'24")

26'21" (+19'15")

1000 / 2000

3

16'56"

(53'20")

16'56" (+09'50")

1000 / 3000

4

09'52"

(01:03'13")

09'52" (+02'46")

1000 / 4000

5

08'09"

(01:11'22")

08'09" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道規劃詳細，補給豐盛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 103.04 km

asics 虎走寬楦TJR283 累積 : 11655.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝宗晉, 鄭伯和其他 9 人說推

·

台南德哥讚喔！恭喜完賽。

2023-07-16 21:47 ·

鄭伯恭喜完賽

2023-07-17 16:26 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'02"	00:10'02"
2	26'21"	00:36'23"
3	16'56"	00:53'19"
4	09'53"	01:03'12"
5	08'10"	01:11'22"
6	10'38"	01:22'00"
7	11'32"	01:33'32"
8	07'22"	01:40'54"
9	07'28"	01:48'22"
10	13'32"	02:01'54"
11	12'24"	02:14'18"
12	26'45"	02:41'03"
13	23'25"	03:04'28"
14	15'17"	03:19'45"
15	09'12"	03:28'57"
16	26'06"	03:55'03"
17	24'43"	04:19'46"
18	28'12"	04:47'58"
19	13'29"	05:01'27"
20	07'07"	05:08'34"
20.3	04'59"	05:09'52"

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成績 : 04:56:26

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