睡覺不是很好🤪🤪🤪 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

睡覺不是很好🤪🤪🤪 彰化
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睡覺不是很好🤪🤪🤪

43.5 km | 04:04:06 | 05:36/km | 第36馬

2016丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	04:04:06
總名次	30 / 1040
分組名次	8 / 223
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'32")

00:23'32"

00:48'39"

10 km

(00:48'39")

00:25'07" (+01'35")

15 km

(01:12'34")

00:23'55" (+00'23")

00:51'31" (+02'52")

20 km

(01:40'10")

00:27'36" (+04'04")

25 km

(02:08'46")

00:28'36" (+05'04")

00:53'34" (+04'55")

30 km

(02:33'44")

00:24'58" (+01'26")

35 km

(03:05'46")

00:32'02" (+08'30")

01:06'44" (+18'05")

40 km

(03:40'28")

00:34'42" (+11'10")

Finish

(04:04:06)

日期: 2016-02-28 08:00 - 總爬升: 1116 m - 卡路里: 2388 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 98%

彰化

睡覺不是很好🤪🤪🤪

·

彰化

睡覺不是很好🤪🤪🤪

·

彰化

睡覺不是很好🤪🤪🤪

·

今年比去年硬好多！天氣熱、身體又狀況不好，從30K之後就開始跑跑走走，雙腳不停的快抽筋，一段時間就要拉筋，真的跑的很辛苦！比去年退步13分鐘收場

賽前宣言: 破自我場地紀錄

賽後評分: 補給普通！
給 4 星

2月累積里程 : 181.00 km

GPX 上傳 | 8 years ago

康志嘉, 涂智偉和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

黃可晨已經很強大了

2016-02-29 11:08 ·

涂智偉張大哥好厲害！恭禧高速完賽！

2016-03-01 22:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	05'14"	00:09'43"
3	04'28"	00:14'11"
4	04'40"	00:18'51"
5	04'41"	00:23'32"
6	05'04"	00:28'36"
7	04'50"	00:33'26"
8	05'46"	00:39'12"
9	05'08"	00:44'20"
10	04'19"	00:48'39"
11	04'51"	00:53'30"
12	04'53"	00:58'23"
13	04'47"	01:03'10"
14	04'41"	01:07'51"
15	04'43"	01:12'34"
16	04'45"	01:17'19"
17	05'20"	01:22'39"
18	05'43"	01:28'22"
19	05'31"	01:33'53"
20	06'17"	01:40'10"
21	04'28"	01:44'38"
22	04'53"	01:49'31"
23	05'57"	01:55'28"
24	07'46"	02:03'14"
25	05'32"	02:08'46"
26	05'37"	02:14'23"
27	05'02"	02:19'25"
28	05'24"	02:24'49"
29	04'29"	02:29'18"
30	04'26"	02:33'44"
31	06'12"	02:39'56"
32	09'12"	02:49'08"
33	06'54"	02:56'02"
34	05'04"	03:01'06"
35	04'40"	03:05'46"
36	04'59"	03:10'45"
37	08'34"	03:19'19"
38	09'52"	03:29'11"
39	05'53"	03:35'04"
40	05'24"	03:40'28"
41	05'01"	03:45'29"
42	06'18"	03:51'47"
43	05'23"	03:57'10"
44	05'52"	04:03'02"
44.2	05'35"	04:04'07"

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