艾倫仁 2016/02/29 訓練日誌

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艾倫仁

22.0 km | 02:20:57 | 06:24/km | 第3半馬

2016 第一屆千人夾腳拖馬拉松

官方成績
日期	2016-02-29
成績	02:20:57
總名次	57 / 342
分組名次	55 / 265
平均速度	06:24/km

官方證書

艾倫仁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50"

00:55'21"

10 km

(00:55'21")

00:28'31" (+01'41")

15 km

(01:26'12")

00:30'51" (+04'01")

01:02'21" (+07'00")

20 km

(01:57'42")

00:31'30" (+04'40")

Finish

(02:20:57)

日期: 2016-02-29 07:13 - 地點: 青草湖 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2129 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

台北市

艾倫仁

George Bye Liy 說推

留言

George Bye Liy 跟傳說中幫主合照...帥啊。。。

2016-02-29 12:20 ·

台北市

艾倫仁

George Bye Liy 說推

留言

George Bye Liy 恭喜順利完賽。。。超棒的。。。

2016-02-29 12:21 ·

第一場Y拖路跑就來場半馬⋯真是很特別！大家都穿Y拖喔⋯⋯

賽前宣言: 我要參與大盛事,加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 78.37 km

母子鱷魚ㄚ拖（小藍）累積 : 207.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

狸子, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 11 人說推

留言

觀看另 4 則留言

竹科地表最強大叔小馬哥恭喜完賽!

2016-03-02 17:53 ·

1 個人推

羅吉偉

2016-03-18 13:09 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'30"	00:11'00"
3	05'10"	00:16'10"
4	05'20"	00:21'30"
5	05'20"	00:26'50"
6	05'50"	00:32'40"
7	05'30"	00:38'10"
8	05'31"	00:43'41"
9	05'30"	00:49'11"
10	06'10"	00:55'21"
11	06'00"	01:01'21"
12	06'30"	01:07'51"
13	06'00"	01:13'51"
14	06'20"	01:20'11"
15	06'01"	01:26'12"
16	05'50"	01:32'02"
17	06'20"	01:38'22"
18	06'30"	01:44'52"
19	06'20"	01:51'12"
20	06'30"	01:57'42"
21	06'10"	02:03'52"
21.6	06'38"	02:07'43"